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用头夹着话筒打电话、长期伏案工作、埋头打游戏、上网、躺在床上看书……这些都可能会导致颈椎病。 颈椎病重在早期预防： 一是要养成正确的姿势，避免长时间保持一个姿势，如长时间低头工作，久坐不动，一直盯着电脑或电视看，躺着看书或看电视以及用头夹着电话都不是好习惯。因此，每工作1小时左右最好站立起来活动，伸展四肢，眺望远处。 二是要注意生活规律，劳逸适度，保证足够休息，防止过度劳累。睡眠应选择合适的体位，尽量放松颈肩部，枕头最好选择适合颈部弯曲度的，高度一般是一个拳头高。 三是多做一些全身的运动，如打球、跑步、游泳，但颈椎病患者不宜打保龄球。还可以做一些局部运动增强颈部肌肉力量，如适当做颈部前屈、后伸等动作，还可以向侧后方做“回头望月”式的旋转，用头做“米”字操或用头画圈。此外，还要尽量避免颈部受冷热刺激，坚持做课间操、工间操。 |
