颈肩痛 缓解方法

颈肩痛主要痛点在肩关节周围，多因肩关节周围组织受凉、外伤、感染所致。其主要症状为颈骨持续疼痛，疼痛特点是胳膊一动就痛，不动不痛或稍痛，梳头、穿衣、提物、举高都有困难；

发生颈肩痛的人，可以直身跪坐于软垫上，将两肩头尽量耸起，头颈尽量缩进 (似乎感到两肩头要碰上耳朵)，然后将两肩尽量用力下落，将头颈伸长。这样反复耸肩、伸颈各30下，每天2次，对颈肩痛有很好的缓解作用。 张小采