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要预防颈椎病，日常生活习惯很重要。避免长期久坐久立，每两个小时起来活动一下，平时在办公室可以多做做“曲颈向天歌”的动作——头部向后仰，双肩向中间拉伸。如有颈椎不适症状，家长最好及时带孩子到医院检查，以免错过最佳治疗时机。青少年的颈椎问题只要积极应对，大多数可以康复。发现颈椎不适，应避免长时间低头。看书、学习一段时间后，可做后仰动作，仰望天空片刻。闲暇时，应每天敲敲肩膀、拍拍手臂，做扩胸运动和转臂动作，以预防颈椎病。 除此之外，还要调整桌椅、电脑、枕头的高度，使得适合颈椎的活动，以使用起来感觉舒适、不累为准。 如颈椎病比较严重，出现抬头困难、肩膀僵硬等情况，应及时做牵引治疗，以改善不适的症状。 另外，增强肌肉锻炼每天抽出一段时间锻炼颈肩部肌肉，既缓解疲劳，又有利于颈椎稳定。如果学习感到劳累，可以大约30分钟做一次颈部自我锻炼操，轻轻地让头部向各个方向运动，如前后屈伸，左右旋转、侧屈，头部水平后缩等动作。安静 颈椎病的年轻化在国际医学上已经得到了认可。但是，对于十来岁的青少年得颈椎病，大家的关注度显然还不够，即使是孩子因颈椎病引起了身体的疾病，家长也往往会忽视颈椎的问题。 为此，有专家建议，学校在给学生们做完眼保健操后，不妨再增加个“米字操”，就是练练用头写个米字，帮助脖子多方位运动，以预防颈椎病。需要提醒的是，如果学生已经出现了颈椎问题，就不要盲目的乱动乱扭，这样不但得不偿失，还有可能加重病情。另外，孩子刚开始学习电脑打字的时候，家长一定要重视孩子正确指法的训练，如果将单用右手的错误指法形成习惯，今后孩子右肩肌肉劳损的可能性就较大，进而将累及颈部，造成颈椎的不适。志云 |
