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“白领”一族每天都得在办公室待上七八个小时，遇到工作任务较重时还要加班，长期保持同一种工作姿势，使得颈椎病、腰部疼痛、肌肉劳损等疾病也“悄悄降临”。笔者在江苏省中医院推拿科刚刚开设的夜门诊看到，每天晚上有30多个患者来到该院推拿治疗，他们大多是30岁左右的“上班族”，均患有不同程度的颈椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损等“办公室疾病”。张女士是一家外企的主管，每天上班8个小时，几乎在电脑前面度过，晚上回家又喜欢上网冲浪，35岁的她最近检查出患上了颈椎病。 该院推拿科主任张仕年说，颈、腰椎疼痛性疾病是临床上最常见的疼痛性疾病，据不完全统计，此类病人占到了外科门诊就诊病人数的1/5，骨科门诊数的1/2。而且，颈、腰椎间盘突出症在人群中的发病率持续上升，目前已达15.2%，这与长时间的伏案工作，保持同一种姿势是分不开的。目前办公室一族已在颈腰椎病大军占据当了相当大的比例。 六法预防颈腰椎病 尽可能少坐多动 有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩腰部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，爬山、游泳对预防颈椎病效果较好。 注意动静结合 长期低头伏案的工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈腰椎，消除肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。 注意保暖 天冷外出时注意颈部保暖。夏日不要让电风扇和空调直接吹。 防止酗酒 酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速脊椎退行性变。 适当选择补肾食品 中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。 |
