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骨质疏松是老年人健康生活的一大敌人，使老年人容易发生骨折。老年人一旦骨折，就会影响自己生活质量，也拖累家人。老年人年迈体衰，骨拆较年轻人更难愈合，因此，预防骨质疏松是中老年人保健的重要环节。 据统计资料表明，我国60~75岁老年妇女骨质疏松率竟高达 50％，在美国每年有约 150万人因骨质疏松而发生骨折。这些数字是惊人的，但值得庆幸的是，最新的研究发现：跳跃运动是预防骨质疏松的良好方法。 美国(新科学家) 杂志新近报告了诺丁汉大学的研究成果。研究者对绝经前后的妇女进行了观察，发现每天坚持做上下跳跃的女性，一年后便可使骨密度增加；最容易发生骨折的髋部，其骨密度能增加3％，这是十分可喜的。研究者认为，这是由于在做跳跃运动时，不但加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。专家们告诫人们，妇女在绝经期前就应该开始多做跳跃运动，中老年男性也宜尽早多做跳跃运动，并随着年龄的增长长期坚持做下去，如此便可大大增高骨密度，对预防骨质疏松症极为有益。 此外，研究人员还指出，一些中老年人为了防止发胖，采取了严格的节食措施。过度节食减肥虽然可以丢失脂肪，但同时也丢失了宝贵的骨质，容易引起骨质疏松症。因为脂肪与雌激素的生成密切相关，脂肪水平高，雌激素水平也会高，而雌激素对减少骨质的丢失具有重要作用。所以，过度节食减肥会留下导致骨质疏松症的隐患。 跳跃运动是预防骨质疏松最简便，最实用而有效的方法。只要每天坚持做50次跳跃运动，便能收到增加骨密度，防止骨质疏松的良好效果。跳跃方法也很简单，找一块较为平坦的地方，周围没有什么障碍物或锐利物，双足蹦起，上下跳就行了。倘若觉得这样跳枯燥，可用跳绳的方法，或者两者交替进行。 跳跃预防骨质疏松，不可急功近利；贵在坚持。因为，只有在坚持做跳跃运动一年后，才能使骨密度增加。如果能持之以恒，那么骨折便与你无缘。 (周萍) |
