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人到中年，身体不少零件都开始老化。天天转来转去的膝关节首当其冲，免不了受到磨损。膝痛是生活中很常见的疾病，膝关节痛就是医学上常见的膝关节老化退变引起的膝关节骨性关节病。它是由于关节退化、关节软骨破坏、骨质增生等引起的慢性无菌性炎症。X线往往提示有髌骨软骨面破坏、膝关节骨质增生，甚者出现膝关节间隙内外侧不对称的情况。在普通人群中，常常发现女性比男性更易患此病。 女性为何容易膝痛 陕西省人民医院骨科常彦海主任医师指出，女性朋友容易出现膝痛，主要有几个原因。首先是解剖结构上的差异。女性骨盆较男性明显增宽，髋部进而远离中线，这样，由髋到膝再到脚部的外翻角度加大，行走或运动时大腿前面的肌肉力量牵拉，使得膝部髌骨外翻的力量增加，髌骨侧向压力加大，容易使髌软骨软化，韧带劳损，从而导致膝痛。 其次，在文秘和办公室工作的人员中，女性居多，长时间久坐，反复地屈膝，活动减少，容易使关节和韧带退变，出现骨质疏松，从而导致膝痛的几率大大增加。 其三，在许多场合，女性因习惯性动作或着装的原因，易采取双膝并陇或翘二郎腿的姿势，骑自行车时双膝紧挨一起，这样的髋内收动作更易造成膝外翻压力加大，导致膝部组织长期慢性损伤引起疼痛。 其四，女性爱穿高跟鞋，使身体的重心前移，为了身体的平衡，膝部必须微屈，这样，行走站立时使膝部额外的负荷加大，更易使组织慢性损伤，疼痛增加。 此外，肥胖、腿部力量的不足、着装少使膝部容易受凉等因素的存在，都容易使关节遭受损伤。 细节入手 保护关节 常彦海主任医师提醒女性朋友，预防膝痛，生活中应注意以下事项： 避免长期久坐，注意关节屈伸功能练习。散步、坐位或站立位的关节屈伸锻炼，均是减少膝部困乏和疼痛的好办法。 改变不良的坐立和行走姿势，骑自行车时注意膝部略平行分开，减少膝内收的动作。走较长路时最好不要穿跟过高的鞋子。气温下降应注意膝部保暖御寒，夏天时在空调房里要注意不宜设置的温度过低，腿部不要着凉。 减少身体过多的脂肪，保持标准体重；增加腿部肌肉力量练习，保持膝关节的稳定性，也可以很好地预防膝痛。 |
