膝骨关节病患者的康复

　　骨关节病是老年人的常见病、多发病，好发于膝关节，表现为关节疼痛（尤其是上下台阶时）、肿胀、关节畸形、日常生活能力和生活质量下降等。康复方法包括患膝训练和健康教育。

患膝屈伸肌群的肌力训练

　　患者由于膝关节长期疼痛而限制了活动，使得膝关节屈伸肌群萎缩，肌力下降，关节稳定性下降，髌股关节运动不合槽，进一步加重关节软骨磨损。患膝屈伸肌群的肌力训练，特别是股四头肌的肌力训练，可以恢复膝关节稳定性，减轻症状。常用方法有：

　　１．床上练习　患者平卧，双腿放松，患膝下垫一毛巾卷，伸直膝关节；或直抬腿，使脚跟离开床面20~30厘米。

　　２．床边练习　坐在床边或椅子上，伸直膝关节。

　　３．蹲马步练习　两脚分开与肩同宽或稍宽，上身直立，双膝弯曲下蹲，可根据患者体力弯曲在不同角度下，避开引起疼痛的角度。

　　上述三种练习动作均保持5~10秒，放松2~5秒，重复10次为一组，共进行2~4组，每组间休息1分钟。一天两次。

健康教育小处方

　　１．居所改造　座椅和沙发高度适中，避免坐小板凳，防止膝关节过度屈曲导致病情加重。
　　２．注意保暖　多晒太阳，天凉时可戴保暖护膝。
　　３．减少负重　控制体重，不要持过重物品，上下楼最好乘电梯，或拉扶手，持手杖，亦可侧向上下。急性疼痛时，可戴强固定护膝，减少膝关节负荷。不要揉按髌骨，甩抖小腿，反复蹲站、登山、跑步等，不要踩鹅卵石健身，以免加重关节软骨磨损，引起关节积液。