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尽管天气已回暖，早晚温度仍然比较低，冷空气活动次数也较多，还时常有寒潮入侵，容易出现倒春寒天气。此外，室内温度回暖不如室外，在室外感觉很热，一进入室内却感觉很凉。关节对湿冷更加敏感，不注意保暖，在春天乍暖还寒的季节里，老年人常会出现关节疼痛、沉重、肌肉酸楚的症状。因此，—提醒中老年人注意呵护关节。 防寒防潮：防治关节病，注意保暖是关键，如果春季不注意保暖，天一热就急忙脱衣服，就会不能完全适应早晚的温度变化，所以，体质较弱的老年人在春季一定不要轻易减少衣服，多“捂一点”比较好，通过保持体内恒温的办法来保护关节。防寒防潮，避免关节炎的发病诱因，可以减少疼痛，关节局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等防护，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。尽量使用温水，避免直接接触冷水、冷藏品。 适当运动：对于没有关节病变的人来说，正确和适当的运动要保护关节，不要参加过度、过劳、剧烈的活动，以打太极拳、散步等活动为宜，要少爬楼梯，少走上下坡路，避免跑步和球类等剧烈的运动。而对于已经有关节疾病的人来说，可做无负重的运动，；如仰卧屈膝 “蹬三轮”增加局部肌肉力量。发病时尽量休息。白天以上午9 点以后外出活动为宜，外出时戴上护膝、护腕，以避免关节局部受凉。 合理饮食：饮食宜清淡，少食肉类等脂肪高的食物，每餐以吃好为宜，不宜过饱，要进食高钙食品以确保骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。同时要多食用含维生素D高的食物，适量补充其它维生素和矿物质，尽量少吃高嘌呤食物和严格忌酒。高嘌呤食物包括动物内脏、海水鱼、虾、蟹和肉类等。 心情舒畅：心理应激和精神创伤与心情压抑、过度悲伤等心理异常状态会诱发和加重疼痛，保持心情舒畅对缓解疼痛有重要意义。 关节疼痛症状轻的可采用保守治疗，避免关节的过分活动或持重物以免造成关节劳累再损伤。剧烈疼痛时应限制活动，卧床休息，局部热敷、按摩均可减轻症状，同时外用一些止痛类喷剂，不要随意服非甾体类镇痛抗炎药止痛。造成关节疼痛的原因很多，关节疼痛不是小问题：还可能与身体的一些其他疾病，如肺结核某些血液病及急性传染性疾病相关。因此，一旦出现不明原因的关节疼痛，千万不能麻痹大意，应及时到医院进行检查诊治。 (周春荣) |
