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由于骨关节病对气候的变化非常敏感，因此在初夏多雨的天气，建议老年朋友生活起居一定要顺应气候的变化，以保护好骨关节。
把保护关节当回事
人们在提到心脏病、糖尿病时往往会心有余悸，谈到癌症更是谈癌色变，但对于困扰很多人的骨关节病却没有充分的重视，更没有留意它的预防保健方法。其实，在我国有近一亿人都有骨关节问题，但及时就医的却仅为15%，其中有5%还是疼得受不了才去就医。这种不重视骨关节病的后果很可能是慢性致残。因此，全国政协委员、望京医院骨科主任温建民就曾在今年两会期间提交了“关于推进骨关节病防治工作”的提案，呼吁社会关注骨关节病的严峻现状。
关节损伤因素多
西安市第五医院骨关节病科主任肖李冰介绍，骨关节炎也称骨关节病、退行性关节炎、俗称骨质增生、增生性关节炎，是中老年人最常见的关节疾病。50岁以上的妇女、55岁以上男性人群中约半数有骨关节炎的x线改变，且这一比例随年龄增长而增加。
骨关节炎的发生和很多因素有关，如它与遗传、外伤、劳损、营养、体重等都有关系。而生活中活动过猛、过量、受凉等是诱发骨关节炎发生的主要因素。骨关节炎患者往往表现为关节增大、变形、疼痛、活动受限等，并发滑膜炎时还会出现明显的关节肿胀及疼痛。
告别生活中的坏习惯
人常说，很多疾病都是年轻时的不注意“落下的病根”，骨关节病就是典型的一种。骨关节就同人体一样会慢慢变老，从20多岁开始，体内的软骨细胞在慢慢老化，如果生活方式不科学、运动伤害、饮食不当，每一个人都可能是未来的骨关节病患者，被疾病痛缠身。其实，要预防骨关节病也很简单，只需要告别生活中的那些坏习惯。
▲幼年时期：营养合理，保持适合幼儿生理的合理运动，不过量运动并防止急慢性骨性疾病。
▲中青年时期：日常生活中注意关节保暖，避免在潮湿处睡卧，不要在出汗后，立即冲凉水澡或用凉水洗脚。平时要注意为关节减负，比如保持合适的体重，做下蹲动作时间不要太长，减少爬楼梯的时间等等。
此外，要加强关节肌肉锻炼。关节就像门轴一样，只有不断地活动才不会生“锈”。但是活动也就是锻炼要讲究方法，预防骨关节炎，主要是加强腿部肌肉力量的锻炼，平时可以这样做：坐在椅子上，腿伸直和地面成30度，脚尖绷直保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，然后放下腿，放松。这样脚尖交替绷直、翘起、放松，就会使腿部肌肉得到锻炼。每天上、下午各做15分钟，坚持锻炼，可以改善关节的稳定性。
▲老年人应避免剧烈运动，以散步、太极拳等和缓运动为主。关节病变较重的老年朋友应扶手杖行走，减轻关节负担。当关节疼痛、僵硬、肿胀时应减量甚至停止运动。
此外，在人生各个时期，都应注意保暖，保持合适体重，对防治该病均有好处。
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