|
秋冬季是心脏病和肺病的高发季节。资料表明，冬季心脏病的发作几率比夏季要高 50%，而咳嗽、哮喘等肺病在秋冬季的发生率更是远远高出夏季。运动有助于提高心肺功能，防治心肺疾病，但在寒冷季节运动，一定要讲究方式方法，时刻要注意保护心肺，否则有可能健身不成反而伤身。
伤心：外界气候的寒冷会使小血管收缩，反射性引起冠状动脉收缩，减少心脏供血。在这个时候突然进行大运动量的活动；就会增加心脏的额外负担，使心脏循环系统不堪重负；需要的血液量和氧气量会突然增加，而供给量却相对减少，在这种血、氧供不应求的状态下，心脏会出现急性缺血，增加心脏病发病的几率，甚至导致心脏猝死。
保心措施：(1)以下人避免运动：心绞痛频繁发作或休息时亦有疼痛；难以控制的明显的心律失常；失代偿性充血性心力衰竭；合并有较严重的高血压病。(2)控制运动量：对于那些病情较轻、曾有运动基础的患者来说，可以选择短距离慢跑的运动方式，慢跑时最高心率应该按制在120次／分以下。(3)动前热身，停动要慢：在运动前要进行低强度的肢体运动，逐渐过渡列常规有氧运动项目，在常规运动结束后要进行慢走等整理运动，有助于保持心率、血压的稳定； (4)不适即停：运动时要保证运动的安全性，如果感到身体不适，要马上停下来，千万别硬撑着。
伤肺：秋冬季每股冷空气过后，都伴随着气温、气压、空气湿度的明显变化，尤其是气温的降低直接对哮喘有诱发作用。这是因为冷空气刺激气管后，会使支气管中的毛细血管发生痉挛收缩，从而使血液循环减慢，组织缺血缺氧，代谢产物堆积，致敏物质形成；有哮喘病史的，冷空气可直接诱发或加重呼吸困难。如果在寒冷干燥气候条件下再进行剧烈活动，则几乎所有哮喘患者均可能出现支气管痉挛，导致胸闷、咳嗽、气促和喘鸣等，特男U是老年性哮喘患者非常容易伴发与运动相关的哮喘症状。
护肺措施：(1)选好项目：不同形式的运动，可诱发不同程度的哮喘。竞走、跑步、登山、球类运动、跳伞等引起运动性哮喘的可能性较大；而举重；游泳、自行车、划船等运动，引起运动性哮喘较少。轻微的运动如散步、大极拳等不易引起哮喘；上坡运动较下坡运动更易引起哮喘。(2)减少时间：运动越剧烈，诱发哮喘的机会越多、病情也越重；一次运动持续时间越长，诱发哮喘的机会也越多。一般情况下，剧烈运动5—10分钟后，才有可能引发运动性哮喘；若低于5分钟的运动，很少会引起哮喘发作。因．此天凉运动尽量采取分段运动方式。(3)用鼻呼吸：运动中尽可能用鼻呼吸。鼻黏膜内具有丰富的毛细血管，暖暖的血液流经鼻腔时，散发出许多热量，可以温暖吸入的空气；此外鼻腔的’黏液能湿润空气，鼻毛能清洁空气。经过鼻腔对吸入气体进行处理后，到达肺部的气体变得温暖、湿润、清洁，大大减少了对支气管、肺的刺激。(陈红岩)
|
