|
关于养心
中医理论以为，“心”在五行中对应的物质为“火”，所以咱们常常会说“心静自然凉”。古人发现，“心静”不但能够带来自然凉的作用，还能够使人脑筋明晰，思想敏捷，所以又有“静心则智敏”的说法。
可能你会觉得，大脑才是思想的中枢，心不过是个“血泵”，和思想有什么关系呢？但事实上，一个人心脏跳动的缓急强弱，完全能够影响人的心思活动。改变了心脏跳动的节律，也就改变了人的心思状况。报纸上不是常常能看到做了心脏移植手术的人性情大变的比如吗？正如《灵枢》上说的，“心者，五脏六腑之太主也……悲痛忧虑则心动，心动则五脏六腑皆摇。”
很显然，养心的目标就是使心维持在“静”的状况下。这种静当然不是说静止不动啦，而是要是使心脏坚持平稳的、有规则的搏动。那么怎么才干做到呢？能够从两个方面下手。首先是坚持平缓的心态。《内经》上说：“淡泊虚无，真气从之，精神内守，病安历来。”这话是至理名言。《内经》上又介绍了些详细的养心之法：“美其食，任其服，乐其俗。”其意思是：不管是家常便饭仍是山珍海味，都吃得津津有味；不管是绫罗绸缎仍是荆钗布裙，都穿得雍容大方；不管是《高深典雅》仍是《下里巴人》，都听得声声动听。不以物喜，不以己悲，对全部都不过火苛求，就是最好的养心方法。心脏病人最忌讳剧烈的心情动摇，正是由于软弱的心脏愈加经不起折腾。
至于第二个方面，就是接下来要讲到的穴道按摩。平时通过穴道按摩为心脏提供良性的影响，可加快血液循环，增强心脏机能，是真实的治本之策。下面就让咱们来看看怎么通过按摩来养心吧。
心经和心包经
手少阴心经
咱们先来看看两条经络——手少阴心经和手厥阴心包经。心经毫无疑问是和心脏密切相关的经络，那么“心包”指的是什么呢？心包其实是心脏外部的一层薄膜。和心脏之间有部分体液，是两者互动时的润滑剂。在某些景象下这些体液添加，使得心脏的活动遭到影响，心脏泵血的能力也就削弱了。按摩心包经的作用就是免除心脏遭到的不必要压榨，使心脏的正常功用得到发挥按摩心包经也为脾脏分管了一部分压力，还能够提高人体的免疫能力，对健康有很大协助。
心包经
怎么按摩
手少阴心经通过极泉穴、青灵穴、少海穴、灵道穴、通里穴、阴郄穴、神门穴、少府穴、少冲穴9个穴道，咱们能够挑选其间一些穴道进行按摩。比如点按极泉穴能够使心率正常，还能治劳损性肩周炎；点按少海穴能够医治耳鸣、手颤和精神障碍；点掐神门穴能够促进消化，协助睡觉等等。详细的按摩方法咱们有过介绍。点击详见,在这里侧重来看看心包经的按摩。
手厥阴心包经通过天池穴、天泉穴、曲泽们、郄门穴、间使穴、内关穴、大陵穴、劳宫穴、中冲穴9个穴道。按摩心包经是近年来非常流行的摄生手法，由于能够使心包上的积液、脂肪逐渐排除去。
 手厥阴心包经
在按摩心包经的时分，两边的穴道都要压到。按压时不要太快，沿着心包经的循行道路，一点一点地按压下来。不需要很大力，不是要把穴道压到痛停止，而是侧重去压那些一按上去就感到痛的穴道。
刚开始按摩心包经的时分，最好每晚睡前都做上半小时。比及作用比较显着时，就能够比较随意地每周做上1～2次。
时机挑选
中医以为，夏天是养心的时节。酷热的气候最简单搅扰心神，引起心烦，而心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，诱发疾病。所以夏天应该更重视按摩心经和心包经。那么在什么时间按摩作用最好呢？一般来说，在中午和晚上按压作用会更好。
教你辨认养心菜
养心的食物很好辨认。一般来说，脆、软、滑、黏或是有弹性的食物，都含有相似血管清道夫的水溶性膳食纤维，能够铲除血管垃圾，降低胆固醇、避免血液凝结，到达维护心血管的作用。黏滑的海带和木耳是见义勇为的养心食物。海带内含岩藻多糖昆布素，能够避免血栓和血液黏性添加，防备动脉硬化。木耳的高纤维成分，能够影响肠胃活动，加快胆固醇排出体外。
依据中医“五色入五脏，五味入五脏”的理论，心对应着赤色和苦味。所以胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯这些赤色食物，还有苦瓜、绿茶、芹菜、橄榄、莲子、百合这些苦味食物，当然也通通都是养心高手啦。
|
