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1．取仰卧位。上肢伸直，掌心向下。两腿靠拢，脚趾前伸，再让踝关节背伸脚趾向上。再做踝关节屈曲，脚趾向下。重复 3—5次缓缓摆动踝关节。 2．取仰卧位。屈曲右肘，掌心放在腹部；屈左膝，左脚掌着床。吸气时右腿向右伸摆，脚跟不离床；呼气时再将右腿以同样的动作要领向左摆回原位。左右交换重复3-5次。 3．取仰卧位。呼气时右膝抬起，髋和膝关节同时屈曲；吸气时右腿回复原位。左右交换重复上述动作3—5次。 4．取仰卧位。吸气时右臂伸直缓缓经身体上方摆至头顶上方，手背着床；呼气时右臂徐徐回至原位。左右交换重复上述动作3—5次。 5．取仰卧位。吸气时移动右臂由右侧向外划半圆弧至头顶上方；呼气时右臂划回右侧原位。左右重复上述动作3~5 次。 6．取仰卧位。吸气时右臂水平外展，然后徐徐呼气，同时右臂向上划半圆弧，屈肘使右手抚左肩。再吸气时右臂划回右侧外展位。接着在呼气时将右臂划回至体右侧原位。左右交换重复上述动作 3~5次。 (武和平) |
