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支气管炎是由感染或非感染因素引起气管、支气管黏膜炎性变化，黏液分泌增多，出现咳嗽、咳痰和气急等症状。50岁以上人群发病率超过五成。经常练习本功法可以锻炼膈肌，增加肺部通气量，对于慢性支气管炎的防治有较好的效果。 预备动作 全身肌肉放松。大脑尽快入静，随时调整呼吸。必须排除思想杂念，做到守意、领气，使气沉丹田(肚脐下3 横指)。 提足翻掌两腿站立同肩宽，两手从大腿根部上托，同时足跟抬起，两手掌托到下颌，然后翻掌下压至腿根部，足跟轻轻落地。此动作主要锻炼膈肌，加强肺功能。要注意防止大喘气、喘粗气，呼吸微微，缓慢自然．连做20次。 升降膈肌 两腿站立同肩宽，两手背置于下颌处，足跟提起，吸气时升膈肌，呼气时降膈肌。可加强横膈运动，提高肺活量和肺的通气能力。注意动作轻柔，吸气呼气自然深长，连做20次。 开阔心胸自然站立，左腿先迈出，呈弓步，右腿后蹬，两臂分开，前后弹展两下，再将左腿收回．左右轮换交替进行。此动作主要加大呼吸量，调理心肺。注意动作柔和缓慢，呼吸匀畅，连续做20 次。 伸手触肩 双腿站立同肩宽，两臂向外，手掌平伸，然后两小臂尽量弯曲，手指尖触到肩部。可加强两肋骨和胸外肌的压力，有助于肺活动范围的扩大。注意动作稍快，动静自然，一般连续做20次。 弓步推手 自然站立，左腿先迈出，呈弓步，两手从腿根部向前推送出，然后两手呈虚拳收回，反复进行。可活动脊背．增加小腹压力，使膈肌上下充分运动。注意做到收小腹，腰脊后挺不弯，左右交替连续做 20次。 扶腰上望双腿站立同肩宽，双手扶腰挺胸上望，当姿势复原时，扭头左看右看。可有效锻炼腰腹肌力，活动胸膈，可以矫正患者的桶状胸，扩大胸廓活动范围。注意呼气时用口，吸气时用鼻，呼比吸长，速度宜缓，不可太快，连续做20次。 托头转体两腿站立同肩宽，两手托住后脑勺，轻轻左右转体，配合好呼吸。可活动胸膈．带动心肺，加强血液循环和肺部的通气量。注意呼气吸气要柔和细微，轻松自然，不可用力，连续做20次。 两臂平伸两腿站立同肩宽，双臂平伸，然后屈臂回收，双手掌按压至腿根部，做先吸后呼的收势动作。可使全身肌肉、骨骼、关节放松，使心肺、胸膈复原。注意要松体静神，先吸后呼。缓慢深长，做以收势，连续做20次。 (李春阳) 两脚分开与肩同宽，双膝微屈，两手自然下垂，松静站立，舌尖轻抵上腭，排除杂念，调匀呼吸，双目微合。吸气时，腹部尽量向外凸起，直至达到极限转为呼气，呼气时腹部逐渐向内凹陷，尽量向脊柱靠近。呼吸50次左右后，意守心窝部，逐渐达到入静状态。练20～30分钟后收功，双手相互摩擦，搓热后双手重叠放在心窝部，稍停 10～15秒，再紧贴身体下移至下丹田(肚脐下3横指)后，双手分开，缓慢睁开双目。 按照本法练习，放松入静后可调节人体的血糖浓度，使糖耐量增加，这是由于入静后肝糖原合成增加、分解减少，交感神经兴奋性降低，迷走神经兴奋性升高，可使胰岛素分泌增加。另外通过深长细匀的腹式呼吸，使膈肌的活动度大大增加，膈肌的上下活动，对胰脏等上腹部脏器起到了良好的按摩作用，这样就能调节胰脏、增强胰岛细胞功能，从而有效缓解糖尿病症状。 (刘云) |
