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腹部按摩对减掉腹部脂肪是很有效的，洗澡时按摩效果会更佳。因此想要更快地减掉腹部脂肪就要在洗澡时或洗澡后按摩。 作为按摩前的热身，首先应把要按摩的部位轻轻揉搓，使肌肉放松。然后再进行正式的按摩。这样可以事半功倍。 ①双手指尖相对放在腹部的左右两侧。 ②然后，从腹部的外侧向内侧、再从内侧向外侧来回揉搓。这时手不要太用力。 ③下面是揉挤运动。双手将肚脐两侧的脂肪轻轻捏住，稍稍用力揉搓和拧挤，注意腹部不感到疼痛为合适。这样做是为了刺激脂肪组织，使脂肪容易分解。 这样的按摩一次进行3-5分钟。注意不论是运动还是按摩，任何手段都不会立刻显出效果的，关键是要坚持做下去。要有信心，2—3周一定会见效的(图4—14)。
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