俯拾运动可减腰围

　　现在，有不少中老年人腰围较粗，而这又与高血压、冠心病发病率成正比。 

　　专家指出，做做俯拾运动对降低腰围效果甚佳。具体方法是：饭后半小时左右，把100粒黄豆或大豆撒落在地上，然后弯腰一次拾起一粒黄豆或大豆放在容器内，这样要俯身弯腰100次，才能把撒落在地的100粒黄豆或大豆全部拾起。 

　　这是一项适合中老年人进行的柔软体操运动，只要能持之以恒，定能收到满意的效果。