|
1、起势
双脚分隔，与肩同宽，未改悄悄曲折，两手天然下坠。
松胯部，养神闭目，下面的每节都中基本要领。
2、敲打两边胳肢窝和胁部
第一步
敲打左边胳肢窝，左臂上举，用右手掌敲打左边胳肢窝。
一般敲打36下左右，然后顺势敲打左边胁部。
由上而下、由下而上重复敲打左边胁部。
打胁部时，由腋下敲打至侧胯部。
由侧胯部敲打至腋下，一般上下来回敲打2-3遍。
第二步
用左手敲打右侧胳肢窝和右侧胁部。
办法同第一步。
脏、肺、乳腺患者尤其要多拍此处。
中心有，胸腺穴道。
敲打按摩可起到安慰心脏的效果。
3、敲打大椎
手掌空握，悄悄敲打大椎。
可以用两只手轮番敲打。
敲打时头部悄悄前倾。
这样有利于敲打，一般怕打30下左右即可。
4、敲打颈部
第一步，用手掌(右手或左手)敲打颈部后侧，从风府穴起拍至颈后处，敲打时，头和脖子稍微前倾，便于敲打，一般敲打5遍;
第二步，用左手敲打颈部左边，从风池穴起拍至肩颈处，敲打时，头和脖子稍微向右前侧倾斜，便于敲打，然后用右手敲打颈部右侧，办法同上，选用由上而下顺拍，一般敲打5遍;
第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌(右手或左手)从下巴抹脖子至颈项处天突穴，一般36下左右。
5、敲打后背
第一步
扭摆敲打后背，以腰为轴带动两臂，左手手掌绕至体后用掌背拍击后背部，一起右臂绕过体前用掌心拍击左边后背部(以手能尽量拍处处为佳)。
然后再反方向左右轮换敲打。右手内旋向右下方绕至背面，屈肘用掌背拍击后背部，左臂一起向左绕过体前用掌心拍击右肩部。
此重复敲打，一般敲打遍数为四八拍。敲打时动作要和谐，使用肩背及腰部转动时的惯性。
两臂摇摆时肩、肘、腕关节要灵敏，敲打力度要适合。
敲打后背时，臂应尽量向后上屈，使自己不易接触的背部得到拍击锻炼。如此不断地扭身、摆臂，两手替换进行敲打，敲打次数自定。
第二步
用双手敲打后背两边的膀胱经，用手(左右手皆可)背或许掌心缓慢敲打背部左边一直到臀部方位，这样双手彼此调换，重复敲打8遍左右。
第三步
用掌背敲打背部中心即督脉以及华佗夹脊，华佗夹脊也叫夹脊穴，自第一胸椎起至第五腰椎止。
椎棘突下旁开半寸处是穴，十二个胸椎和五个腰椎两旁共三十四个穴。
敲打背部督脉以及华佗夹脊时，由背部正中上方(以手能尽量拍处处为佳)敲打至长强穴，可顺拍亦可上下重复敲打，一般敲打5-10遍。
6、敲打胸腹两边、胸腹中心任脉
第一步
双掌一起轻拍胸腹部两边，由两边锁骨处敲打至两大腿根部。
可顺拍亦可上下重复敲打，一般敲打5-10遍。
第二步
敲打胸部中心即任脉(宜轻拍)，从颈下天突穴敲打至腹下曲骨穴。
可顺拍亦可上下重复敲打，一般敲打5-10遍;
胸腹有心肺、任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经等经络。
7、敲打肩井、肩髃、肩髎穴
第一步
先用右手掌敲打左肩井穴，然后左手掌敲打右肩井穴，一般敲打36下左右。
肩井穴道于肩部中心，大椎同一水平线，是胆经上的重要穴道。
第二步
先用右手掌敲打左肩髃、肩髎穴。
然后左手掌敲打右肩髃、肩髎穴，敲打时，手臂稍微抬起。
肩臂头显得相对油滑，便于敲打，一般敲打36下左右。
当上肢向外平举与躯干成90度角时。
因为肩三角肌外侧部分缩短，在肩峰上面构成两个窝。
方一个窝的中心是肩髃，后方一个窝的中心是肩髎穴。
敲打肩部四周和手臂
第一步
用右手掌敲打左肩四周，然后顺势敲打左臂内侧，沿着左肩、大小臂、肘部、手腕、手心。
第二步
上接第一步，翻转手臂，敲打左臂外侧，即从手背，手腕外侧、大小臂外侧、肘部外侧，回到肩部。
臂一般来回敲打2-3遍;第三步，左手掌敲打右肩四周，然后顺势敲打右臂，办法同上。
总归，双臂的表里侧前部、表里侧后部以及表里侧中部。
要敲打到，敲打手臂，是先阴经后阳经，即先敲打手臂内侧后敲打手臂外侧。
手上有六条经络，心包经、肺经、心经、大肠经、小肠经、三焦经。
9、敲打臀部和腿部 第一步
双掌掌背或掌心轮番重复敲打臀部后侧，一般敲打36下左右。
第二步
双掌一起敲打臀部两边以及双腿外侧，从环跳穴起拍，沿着腿部外侧(包含风市穴、阳陵泉穴)、膝盖外侧至脚踝部。
第三步
敲打双腿内侧，双脚稍稍外撇成外八字形，便于敲打，接着上面第二步从脚踝部拍起。
着双腿内侧(包含三阴交穴、阴陵泉穴)、膝盖内侧(包含血海穴)，回拍到大腿根部。
第四步
敲打双腿前面(侧)，此刻，双脚外八字再转回来，接着上面第三步从大腿根敲打至脚面处，包含髀关、膝盖前面。
第五步
敲打双腿后边(侧)，接着上面第四步从脚跟部拍起回到臀部，包含承山穴、膝盖后边的腘窝，以及大腿与臀部之间的承扶穴。
双腿的外内侧前部、双腿的后内侧后部以及双腿的外内侧中部。
要敲打到，腿部一般来回敲打2-3遍。敲打腿部，是先阳经后阴经，即先敲打腿部外侧。
敲打腿部内侧，臀部、腿部有膀胱经、肝、胆、脾、胃、肾经六条经络。
10、冲突脘腹部和肝腹部(平肝顺气法)
第一步
冲突脘腹部两边，双手分别从腰腹部带脉处，沿着腹部向下斜推冲突至下腹曲骨处，再回头从腰部带脉处重复搓起，一般1536下左右。
第二步
冲突脘腹部中心，双手堆叠放在心口处，向下冲突至曲骨处，再回头重复搓起，一般36下左右。
第三步
冲突肝腹部(平肝顺气法)，四指在前，拇指在后，双手叉于胸乳下方，向下冲突肝腹部(包含章门、欺门)至肚脐眼两边天枢穴或腰部。
回头重复搓摩，一般36下，冲突脘腹可促进消化、避免积食和便秘;冲突肝腹部可平肝顺气。
|
