运动后拉伸塑体形

　　早春时节，已经有人开始了运动减肥大计。不过，运动减肥虽好，但是如果不辅以适当的方式，很可能仅有瘦瘦的身板，却难有完美的曲线。
　　春节前，家住西安的刘女士即选择了一种简便易行的有氧运动——跳绳。但三个月下来，她发现自己体重是减轻了些，但小腿却变成了难看的“萝卜腿”。
　　北京体育大学原瑜伽培训部首席导师郑先红表示，跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作，这样才能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
　　郑先红还强调，不仅是跳绳，做完任何运动都要做做拉伸，这样才有助于塑造良好的体形。因为运动后的拉伸有助于加速消除堆积的乳酸，防止因运动导致的局部充血，缓解运动后疲劳状态，减少酸疼感。
　　针对众多女性特别恐惧的诸如慢跑、跳绳等运动后小腿出现了更加粗壮的情况，郑先红建议，除了拉伸的必要性，还一定要进行仰卧练习（日常生活中抬高双腿的位置），将双腿竖起，例如瑜伽体位里的仰卧类姿势，以迅速减轻双腿的生理负荷，还可加以敲捶按摩，疏通下肢的气血循环，促进淋巴排毒，结合有针对性的拉伸练习，改善此不良现象。