骑单车锻炼 堪比按摩

另外，春天还是户外旅游的好季节，喜欢骑游出行的人最好选择山地车，尽量轻装上阵。行进中重在保持速度，切忌忽快忽慢，途中每2至3小时休息一次。

健身提示：骑单车锻炼有四种方法：

1.自由骑车法就是不限时间和强度，主要是缓解身心疲劳；

2.强度骑车法可以规定自己每次、每小时多少公里的骑车速度，可以锻炼人的心血管系统；

3.间歇性骑车法可以快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次；

4.有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45~60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。