常搓脚心能祛疾

　　交叉搓摩法　先把双手搓擦发热，然后用热手掌反复摩擦脚心，直至摩擦到脚心发热为止，每天早晨和晚上各进行一次。搓完脚心后不要立即行走，最好在原地休息十分钟。

　　定向搓摩法　用中指或食指指端，由脚心向脚趾方向按摩，每次按摩１５０下，每隔三天加一下，最后可加至５００下到８００下。

　　双脚搓摩法　每天早晨或睡觉前，先用热水洗洗脚，然后脚心向内相贴，先左右来回搓，再前后搓，最后转圈搓，直至局部发热有舒适感。

　　穴位搓摩法　取坐位，两脚分开，将一条腿屈膝抬起，搁在另一条腿上（或搁在床边）。将两手搓热，用一只手握住脚趾，另一只手对准涌泉穴来回反复地推搓（左脚用右手搓，右脚用左手搓），每只脚可搓１００次左右。

　　温水搓摩法　打一盆温水，水量可略多一些，水温以脚放在盆中能够耐受为度。将两脚放热水中浸泡片刻，然后两脚相互搓摩。注意搓脚心时，动作要连贯缓和，轻重要适度，不要用力过大。