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晁恩祥平时十分忙碌，除了定期出诊，频繁飞往各地讲学、交流，每年还会参加100余次会诊，可他始终面色红润、精神矍铄。曾有友人向他请教养生秘诀，他将之归纳成六句话：心态需平和，锻炼自把握，饮食要调整，仪表要讲究，戒烟酒少喝，慎选保健品。
心态需平和
晁恩祥认为老年人养生最重要的就是怀有平和的心态，不要计较，心胸应开阔。尤其是刚刚退休的人，有的往往还是什么都爱管，自寻烦恼，老人要服老不要逞强。他建议退休的老年人培养一些兴趣爱好，如练练字、学画画、听听京剧、下下象棋、学学电脑上网、玩玩游戏等等。晁老写得一手好字，他还爱写诗，常常有感而发，挥毫而就，练笔的诗册已经厚厚一本。60岁时尚未退休，一次上班前，他在书桌前静思有感，写了四句话：“人生苦短，劳累忧烦。送人情暖，自寻心安。”下班回家后，发现已退休的夫人王秀珍在每句话后面又补了三个字，变成“人生苦短须尽欢，劳累忧烦忘为先。送人情暖心中喜，自寻心安乐陶然。”“可见夫人的心地比我更宽阔、开朗。”晁老认为欢乐的心态能令人更勇于面对“劳、累、忧、烦”的现实。
锻炼自把握
晁老身体底子好，自幼好动，从小就是体育健将。中学时是唐山学联排球队队长，曾获唐山市200米栏冠军，还曾代表唐山市参加过河北省田径运动会。进入北京中医药大学学习后，一直是学校的军体部长，创造的校运会100米跑记录50年不曾被打破，98年去台湾长庚纪念医院讲学、指导医疗，还应台塑大王王永庆（长庚医院创办人）邀请参加了台塑集团春季运动会的5000米长跑。强健的体格是支持他高强度工作的基础，在内蒙支边时他常在零下30余度的环境中长途跋涉仍精神十足。
晁老认为老年人应适度锻炼，但运动的类型，锻炼的强度一定要从自身体质出发，要量力而行，不可盲从社会潮流，别人练瑜伽你也练瑜伽。他觉得适合大多数老年朋友的锻炼方式有太极拳、八段锦等，还可以通过腹式呼吸、深呼吸等改善心肺功能。
饮食善调理
保持身体健康，饮食调配非常重要。晁老认为老年人不能偏食，饮食应多样化，鱼、虾、牛羊肉、豆制品、蔬菜、水果等等，种类多而量不多。少吃“甜、咸、油”，另外注意食物卫生，并预防食物过敏。
晁老特别强调他不推荐长期吃素，就他的经验和观察，吃素食并不能防治糖尿病，也有寺庙高僧虽然长期茹素，依然有患糖尿病者。长期吃素还会导致缺乏必需营养物质，使健康失去平衡。违反自然规律和生物天性的习惯往往并不利于养生。食疗养生可取，但也要因人而异。
仪表要讲究
晁老无论出诊还是外出讲学、交流，永远是西装笔挺、头发一丝不乱。哪怕在家中也衣着得体，注意细节。据晁老介绍，讲究仪表其实更多时候是为了让自己身心愉悦。而讲究“体面”、注意细节，是自尊自爱的一种表现，促进人们更加自觉地注意个人卫生和日常保健，久而久之，整体的生活状态和生活节奏也会更健康，最终形成良性循环。其实生活逐渐变好，每一个人都应当注意个人的仪表，注意仪表可以体现每个人的自信心。
戒烟酒少喝
烟酒的危害自然无需提，晁老不抽烟也不饮酒，偶尔聚餐时饮点红酒。因为长期抽烟不仅危害肺及气管的健康，是产生慢阻肺的根源，而且会使人防御外邪病毒、细菌的能力下降。可能诱发肺癌等肺部疾病，还是高血压等心血管疾病以及肝脏、肾脏病变的危险因素。二手烟还会危害家人的健康。适量饮酒可活血化瘀，加快新陈代谢，葡萄酒中蕴含的多酚有利于预防以及缓解心血管老化。但过度饮酒将给肝脏带来沉重负担，还可能诱发老年人脑部退化和病变。
慎选保健品
近些年保健品事业兴旺发达，报刊杂志电视等也有不少广告。尽管保健品审批宣传不允许有反应疗效、治疗疾病的言辞，只强调保健作用，但有时消费者还是容易模糊药物和保健品的界限。晁恩祥认为合适的保健品会对人体健康有所帮助，但选择应慎重，最好在医务人员或对保健品较为了解的相关人士的指导下选择和服用，切记保健品不可以替代药物。
卵巢老化是卵巢衰老过程的表现，也称卵巢储备能力下降。生理性的卵巢老化是无法抗拒的自然规律，然而某些女性在年轻时卵巢储备能力就已然下降，临床上小于35岁的年轻妇女发生本病者并不罕见。40岁之前卵泡耗竭，卵巢生殖寿命终止，不但影响生育还严重影响妇女的身心健康。因此对于卵巢老化应引起重视。
临床表现
卵巢老化可首见月经后错；量少或先期量多；或月经紊乱，先后不定期；白带量减少，甚至无白带；头晕耳鸣，视物昏花，五心烦热；肌肤干燥、瘙痒如蚁行；烦躁易怒，心情郁闷；腰酸背楚，面浮肢肿，大便溏薄，夜尿频数；气短乏力，心悸失眠，记忆力减退等，这些症状参差或交替出现。症状涉及中医所讲肾、肝、脾、心诸脏的功能紊乱，也是阴阳失调的表现。
卵巢老化原因
卵巢老化，除了遗传和免疫因素外，也可由用药不当、手术损伤导致。此外青春期少女因考试压力过大、职业女性在职场竞争中压力过大，生活不规律，严重睡眠不足，或强烈的精神刺激均可导致此病的发生。
中医调理有方
对于本病，西医多采用雌孕激素替代疗法，疗效尚可但不持久。另外，有乳腺病、子宫肌瘤、甲状腺肿瘤、静脉血栓的患者均属于激素替代疗法的禁忌证，且长期服用雌孕激素，对肝肾功能有一定损害。相比之下，中医防治本病就彰显出一定的优势。
中医认为：肾藏精，主生长发育生殖与脏腑气化，为人体生命之本源，故称肾为“先天之本”。《素问·上古天真论》曰：“女子七岁。肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，固有子……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”此段经文说明了“肾”司生殖的重要性。河南省中医院著名中医妇科专家褚玉霞教授指出，在肾主生殖理论的指导下调理女性健康，对防治卵巢老化效果很好。妇女属阴，其气应月，月经之规律如“月之盈亏,潮之有汛”，褚玉霞介绍，在临床上，根据女性天癸规律的影响，在非经期，用滋肾补肾、理气活血、固冲调经的思路，因人因症调理女性健康；行经期，重排瘀血用藏红花0.8克～1克，用开水浸泡加红糖做茶饮。
此外，畅情志、节饮食、适寒温、宜居处也至关重要。
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