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对于女性而言，患上诸如尿不尽、流产、卵巢癌、膀胱炎等病症非常痛苦，对身心健康是十分不利的。下面，介绍预防这几种病症的小招数。 尿不尽要注意锻炼 尿不尽是指排尿后，仍然有少许尿排不干净，滴湿内裤；而 50多岁的女性中，43％的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时，都会有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能衰退。在分娩的时候，尿道周围的肌肉韧带会受到强力的拉扯，一旦恢复不好，进入更年期就容易失去弹性。 产前的一种帮助生产的盆底肌肉锻炼操：可以帮助更年期女性肌肉功能的恢复。吸气—— 收缩肛周肌肉——持续——放松，5秒钟1次，每2分钟为一组，一天坚持锻炼10-15组，如此坚持4-6周，就可以让肌肉得到有效锻炼。 流产者要远离烟草 吸烟有害健康是人人皆知的道理÷然而很少有人知道，吸烟会增加流产的几率。不仅如此，有研究表明，不孕、早产、胎儿畸形都与长期吸烟有密切的联系。为了宝宝的健康，不但要戒烟，更要远离“二手烟”。 防卵巢癌要注意营养 香港有一个女明星就是患卵巢癌早逝的。卵巢癌是死亡率很高的一种疾病，其癌变早期毫无症状，一旦有临床症状时，病情往往已到晚期，所以其危险性不可小视。 维生素C和E可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭，然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，还要服用‘定量的维生素C和维生素E药片或制剂。研究表明，如果每天服用100毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的几率就会减少一半。 膀胱炎要注意排尿 膀胱炎是一种常见的尿路感染性疾病。由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛门,大肠杆菌易侵入，所以女性患膀胱炎的几率很高。得过膀胱炎的人都知道那种难言的痛苦：尿频、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出现血尿和脓尿。 赶走膀胱炎其实也很简单，你只需做到不憋尿、勤上厕所即可。增加排尿的次数，可以减少尿道中的细菌含量。细菌减少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性生活之后也要马上排尿，避免细菌通过尿道传人膀胱中。 (主任医师 福如海) |
