增强解毒与修复功能

（1）大量吃各种蔬菜——蔬菜可以供应极多的膳食纤维、维生素C、类黄酮、类胡萝卜素等抗氧化成分，还有钾和钙。这些因素都有利于毒物排出，或是增强肝脏解毒功能。

（2）常吃水豆腐——其中含有大量的钙元素，能减少铅污染的危害。一些研究发现，豆腐中的蛋白质不会促进致癌物的致癌作用，而一些动物蛋白会促进。

（3）天天吃鲜水果——水果是多种抗氧化成分和膳食纤维的来源。特别是其中的果胶排毒作用很强，颜色红、紫、黑色水果当中的花青素对提高肝脏解毒功能有帮助。

（4）经常吃粗粮杂粮薯类——其中的大量不溶性纤维可以促进多种污染物的排出。同时它们也能清理肠道，减少大肠中因为腐败菌发酵产生的毒素。这些食品当中的B族维生素也非常丰富，对于保障解毒功能是必需的。

（5）爱喝淡茶——淡茶水当中富含钾和多酚类物质，以及少量的维生素C。多酚类物质对于解毒功能有一定帮助，也能结合一些重金属离子。

（6）保持好的心情，不忧虑紧张——心情不好的时候，人体的免疫功能会下降，解毒功能也会下降。

（7）早睡早起，充足睡眠——人体的修复和解毒功能在夜间比在白天强。熬夜不睡觉会增加污染的危害，而且会高效率地促进衰老！

（8）经常运动，到身体微汗——运动能促进血液循环，促进组织中各种废物和毒素的排出，经常运动的人面色红润，而且解毒功能也强。

（9）经常见太阳，在空气好的地方活动——很多研究发现，不见阳光的人，多种癌症发生率都会增加。而最新研究发现，日照产生的维生素D具有调节免疫系统功能的作用，能帮助预防十几种癌症。