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足三里是一个滋补强壮穴位，位于外膝眼直下3寸，即小腿胫骨前缘外侧，膝关节下四指宽处。足三里保健灸以“艾卷”或“艾炷”在穴位上进行温热刺激。“艾卷”又称 “艾条”，一般药店有售。点燃艾卷后对准穴位熏灸，以局部有温热感为宜，一般每处可灸5—10分钟。 “艾炷”是用艾绒做成的一个蚕豆大的“宝塔”状艾粒，放在穴位皮肤上点燃，或在“宝塔”下面垫上姜片或盐末等，一般每次可灸3-5个小 “宝塔”。足三里保健灸可以调整脏腑功能，促进新陈代谢，增加白细胞、红细胞的数量和吞噬细胞的功能，从而增强人体免疫力。 此外，民间还有“拍打足三里，胜吃老母鸡”的说法。在壮族乡间，一些老年人还常用鲜花花瓣或绿叶贴于足三里穴，取生药细根、细枝一小段点燃，隔花、叶片灼三五下，同样有除病健身的功效。 |
