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森林浴属于自然疗法之一。经常在绿色的森林中活动，不仅可以使人感觉心旷神怡，而且对健康大有裨益。秋季天气凉爽，正是进行森林浴的好时机。中老年朋友们可以利用森林浴来防病强身。 森林中的空气新鲜纯净、含氧高，尤其是含有对人体有益的负离子，能够净化心肺；森林中的多种树木还可以杀菌抗菌，杀灭结核杆菌、肺炎球菌等多种致病菌；树木散发出来的木屑香气，含有菘萜、柠檬萜等成分，具有松弛精神；稳定情绪、降低血压的作用。 进行森林浴的时候，应根据自身的情况，采用以下方法：①散步：在森林中散步1-2 小时，直到身体出汗、毛孔张开为止。散步对四肢和五脏六腑都有协调作用，可以促进细胞的新陈代谢。②闭目养神：在森林中闭目养神，忘掉周围的一切，使大脑极度放松，可以调节人的神经系统，对预防和治疗神经衰弱、失眠等病症非常有效。③深呼吸运动：在森林里，深吸一口气，在 15-20秒内，将气缓缓呼出；再用鼻呼吸10-20秒；接着暂停呼吸5秒钟左右。以上三种动作连续做10~15次，可以排出体内浊气，调和全身气血以及五脏六腑。④仰天长啸：放开喉咙，昂首挺胸，尽情地、有节律地发出吼声和呼叫声，每隔30秒吼叫一声，连吼10声。本方法可以增加人体肺活量、提高胸廓的舒展幅度、改善呼吸功能。 (何俊杰) |
