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坚持“午饭后静坐，晚饭后慢走”，可以调节免疫力、延年益寿。 午饭后需要静坐养神。中医认为，人在上午的气血运化部属阳气，到午时开始生阴，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。如果此时活动量过大，下肢耗氧量会增加，流入消化系统的血流量就要减少，头部缺氧也会加重，出现胃痛、消化不良、头晕、头痛等情况。因此，午饭后应适当静坐，闭目养神10～30分钟。要注意的是，午饭后不适合立即躺下，有午休习惯的老人可以在静坐后小睡一会，时间不宜过久。 晚饭后散步20分钟到1小时。可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身体健康。不可急步快走，以缓慢、舒适为宜。要注意的是，饭后休息10分钟再开始散步，才能起到保健作用。 饭后养生除静坐加慢走之外，适当的按摩和音乐调节也有好处。饭后按摩腹部，可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环。饭后欣赏一些舒缓、美妙的音乐，对促进消化也有好处。 李跃华 |
