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春节已近在眼前，一年忙碌的脚步，要在假日里舒缓节奏，一年紧张的心情，要在这几天尽情释放。但您在放松的同时，还应为自己的身心健康“把关”，在此，我们特邀专家，为您度过一个健康、愉快的春节假期进行指点和建议。 保持一份“平常心” 市第一医院神经内科主任林杰指出，新春佳节亲人团聚、应酬多，容易令人兴奋和疲劳。尤其是中老年人，一旦过于激动或作息紊乱，容易诱发脑出血、脑梗塞、心绞痛，严重的还会导致心肌梗死。所以，春节期间保持一份“平常心”十分重要。 控制饮食 营养均衡 春节常常会让人“吃坏肚子”。市第一医院消化一科主任张向梅介绍，每年春节期间，都集中接诊一批急性胰腺炎、腹泻腹痛、急性酒精中毒、消化道出血等患者，而原因大多为暴饮暴食。在此，她特别提醒，春节期间要控制饮食，管好嘴巴。此外，张主任还建议， 患有糖尿病、高血压等病症的老年人，在春节期间也要保持平时的忌口规定。对于儿童来讲，家长可放宽“政策”，允许孩子吃些零食、喝点儿饮料，但不要过度。 饮食安全有隐患 河北工程大学附属医院耳鼻喉头颈外科主任裴士庚介绍，春节期间是幼儿“气管异物”的高发期，其中５岁以下的幼儿占９５％。这大多是因家中人多事杂，家长疏于看管。当他们在吃坚果、糖果、果冻等食物时，突然受到外界刺激大笑或大叫，误吸食物，造成气管异物。因此，家长应避免幼儿接触此类零食，并尽量为孩子创造一个安静的就餐环境。此外，裴主任还特别提醒，以往这个时间，也曾多次出现老人吃年糕、汤圆等食物时，不慎将假牙“粘”进食管的现象，配戴假牙的老人最好远离这些食品。 室内活动适可而止 河北工程大学附属医院呼吸内科副主任医师于红艳说，近来我市降水量少，空气干燥，各种病菌猖獗。在ＫＴＶ包房、迪士高舞厅、健身房、商场等人群相对密集、通风条件差的场所内活动，一定要适可而止，不宜久留，否则将会透支健康，严重时还可能诱发各种呼吸道疾病。尤其是老人、儿童、孕妇，不要到类似场所“凑热闹”。 孕妇吃玩应有度 市中心医院妇二科主治医师、医学硕士张莉华说，近几年春节期间，因为出现先兆流产症状前来急诊的孕妇逐年增多，还有的因为情况严重导致了流产。她表示，吃和玩没有节制是让孕妇惹上麻烦的根源。有的孕妇甚至长时间置身于烟酒、噪音等环境。这些都可能会引发孕妇疲劳、妊娠失常等综合征。她建议，即使在春节期间，孕妇仍应保持正常的生活规律，注意吃玩有度。 减少使用电脑时间 河北工程大学附属医院骨二科主任陈欣志说，无节制地上网、玩游戏、发短信会导致“鼠标手”、“键盘手”，颈椎病等。出现手部麻木、腕关节肿胀等症状，甚至导致颈部肩膀疼痛、眩晕及胃肠功能紊乱。根本预防措施还是要减少使用电脑的时间，适当运动。 提防“假日综合征” 长假里要特别注意预防“假日综合征”。海蓝春心理咨询中心李老师表示，假日期间休息是第一位的，应尽量保证充足的睡眠；其次，在制定活动计划时，不要把体育比赛、外出旅游、长时间打牌等体力消耗较大的活动安排在假日末期，要保证有充足的时间来恢复体力；在假日最后一天有意识地做一些与工作有关的事，如看看书、思考一些问题。在上班前一天晚上，静静地梳理一下第二天上班后应该做的工作，尽量把节后繁忙的事务安排得井井有条，不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。 本报记者 史旭东 |
