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走进中国农工民主党原副主席章师明的家，满屋花香，千净整洁，章老非常自豪地说这都是他独自打理的。老人80 岁才从工作岗位上离休，从未请过保姆、钟点工，两年前老伴去世后，和他住在一起的孩子们上班后，章老就收拾家务，修剪花草，诸如拖地、洗碗、洗小件衣物，老人都是亲自动手做。 章老思维非常敏捷，条理清晰，说起自己的健康生活，可谓是滔滔不绝。章老出生于 1922年，今年87岁，他对《医药养生保健报》有深厚的感情，从创刊至今的每份报纸他都仔细收藏。此外，老人家里还订阅了近10种报刊杂志，从中他撷取了许多医学知识，获得很多养生保健的小窍门，他说今天的健康生活与常年喜爱阅读各类健康报刊有很大关系，章老学以致用，现在还在撰写文章，读到对自己身体有帮助的文章，他都会摘抄，并实际操作，还在此基础上根据自己多年的生活经验加以创新，找出最适合自己的养生之道。 章老说自己一生没有住过院，很少吃药，活到今天还能拥有一个健康的身心着实不易。他们这一代人经历了太多的风雨，文革时因父辈问题家庭受到牵连，艰难的时候他常想，凡事想开点，看淡点，都能挺过去。现在的他心情舒畅，心胸开阔，从许多人的长寿经验中吸取养生精华，结合自己的实际情况，感觉年纪大了，决不能太清闲，他长年坚持每天三个半小时保养身体，早上散步半小时，午睡半小时，晚上做保健操半小时。章老听从保健医生的忠告，为防中风，坚持每早三个半分钟，醒后在床上躺半分钟，坐床边半分钟，站在床边半分钟，然后才开始迈步走路，保证不跌跤。平时章老每周至少2— 3次散步2—3公里，闲暇时间他就轻轻拍打全身各处，前两天检查身体，老人的各项体检指标基本正常。 老人饮食上很讲究，除了正餐讲究早吃好、中吃饱、晚吃少外，早上十点，下午四五点老人还会少量加餐，他尤其讲究每餐只吃六七分饱，荤素搭配，以素为主，一顿饭老人现在会吃30分钟左右，为的是细嚼慢咽，有助消化吸收。 章老离休后对生活有了更多的思考，他认为生活中要学会四忘：忘忧、忘悲、忘年(纪)、忘病。他很认同长寿老人季羡林的人生观，其中的“老年叶’ 忌”对他帮助很大，章老把它写在了自己的摘抄本上，放在床头边，每天都要默念两次。十忌是：一忌说话太多；二忌倚老卖老；三忌思想僵化；四忌不服老；五忌无所事事；六忌提当年勇；七忌自我封闭；八忌叹老嗟贫；九忌老想到死；十忌喷世嫉俗。 章老认为人老了要活得有质量，现在国泰民安，他每天心情都很好，要争取活到百岁，对社会做些有意义的事情。 (刘云华张红玲) |
