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美国波士顿大学医学院从事老年医学研究的医生和研究员Thomas Perls博士发明了一种“寿命计算器”。以下是寿命计算器的具体内容，您不妨一试。 Perls把男性的预期寿命设定为86岁，女性则为89岁，随着每个问题的回答，数字会相应加减，最后得到答案。如果你长寿，证明你拥有健康的生活习惯，否则，赶快把烟酒戒了，出去锻炼吧！ 1、你已婚。（+3岁） 点评：婚姻让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响。 2、你和家人之间联系密切，与朋友经常相聚。（+0.25岁） 点评：和亲朋之间和谐的关系，可以让你健康又长寿。 3、如何评估你目前的压力水平：低（+0.75岁）；高（-3岁） 点评：压力过大会短命，善于处理压力可以让寿命增加。 4、你善于减压（+1岁）；不善于（-2岁） 点评：减压方法多，女人唠叨，男人的眼泪都可以。 5、每天的睡眠时间：3-5个小时（-1岁）；6小时以上（+1岁） 点评：出租车上小憩、工作间隙打个盹儿、午休时间小睡一会儿，每天让你的总睡眠时间达6至8小时就行。 6、你接受过多少年的正规教育？16年以上（+0.5年）低于8年（-0.5年） 点评：良好的教育能让你获得更多的健康知识。 7、你一周工作多少小时？低于40个小时（+2岁）；40个至60个小时（+1岁） 点评：工作时间一长，就意味着压力增大，疲劳增加，增加工作效率可以缩短工作时间。 8、你对人生逐渐走向衰老感到乐观（+2岁）悲观（-1岁） 点评：乐观与长寿总是结伴而行的。 9、你居住的地方空气质量很好（+0.5岁） 点评：城里人难以选择环境，但可以调节一下自己的生活小环境，比如家里多开窗通风，用绿色植物来调节室内空气。 10、当你在私家车中，你总是会系好安全带（+0.75岁） 11、你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？2杯以下（+0.5岁）；3杯以上（-0.5岁） 点评：咖啡能让人提神，但会增加钙质排泄，如果又不注意补钙，就容易造成骨质疏松了。 12、你每天喝2-3杯绿茶（+0.5岁） 点评：喝茶不宜过量、过浓，进餐前不宜喝茶。 13、你吸烟或暴露在二手烟的环境（-4岁） 点评：经常被动吸烟的人患肺癌的几率比正常人多出6倍。 14、你每天都吸烟（-0.5岁） 点评：烟民要长寿，第一件事就是戒烟，没有任何借口。 15、你每天吸多少支烟？10支（-5岁）；20支（-10岁）；40支以上（-15年） 16、你每天饮用啤酒超过3杯，或含酒精的饮品超过3杯，或4杯白酒。（-7岁） 点评：酒伤身还是养身，因人而异，因量而异。 17、你每天服用一片阿司匹林（+2岁） 点评：如果在医生的建议下，你能每天服用81毫克阿司匹林，可以提高听力和大脑健康，有助于延缓或避免心脏病或中风的发生。 18、阳光下你会涂抹防晒油来保护皮肤吗？很少（-1岁）会做好防护（+0.5岁） 点评：适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处，但过量的紫外线会大大增加患皮肤癌的危险，还会增加皱纹。 19、你没有从事危险性行为，也不注射违法药物。（+10岁） 20、你每天都用牙线洁牙吗？是的（+1岁）；不是（-1岁） 点评：如果能经常使用牙线，就可以减少牙周炎的发生，不刷牙则会减寿一年。 21、你一周吃多少次快餐和熟食。从来不吃（+4岁）；5次以上（-2岁） 点评：快餐在营养学家眼中是高热、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，会导致肥胖、糖尿病、癌症等各种慢性疾病。 22、你很少吃烧烤的鱼，家禽或肉类（+1岁） 23、你每天会补充钙（+0.5岁） 点评：每天摄取更多的钙或每天服用1500毫克的钙片，可以让寿命增加。 24、如果在正餐之间吃零食，通常你会选择干果（+0.5岁） 点评：干果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老。 25、你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等（-1岁） 点评：吃甜食过多，会引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病，还会促发乳腺癌，加速细胞的老化，使人体环境适应能力差等。 26、我每天都吃得很多，肥胖（-5岁） 27、你不会把铁作为营养素的一部分来补充（+2岁） 点评：降低体内的铁质很可能会减缓老化过程，并让人能够避免跟老化有关的疾病，可以让寿命增加。 28、你一周有多少天能达到至少锻炼30分钟？每周7天（+5岁）；每周三天（+3岁）；我很少锻炼（-1年） 点评：养成运动习惯很重要，实在达不到30分钟，那就每天利用零星时间锻练3分钟也会有点效果，可以做做腹式呼吸、转转脖子、扭扭腰。 29、你排便不规律（-0.5年） 点评：每天清晨起来一杯凉白开，就能解决这个问题。 30、你的总胆固醇水平高于180mg/dl（5mmol/L）（-2年） 31、你心脏的收缩压是多少？低于120（+2岁）；高于230（-5年至15年） 32、你心脏的舒张压低于80（+7岁） 33、你每年都做血糖检测（+0.5年） 点评：18岁以上定期测血压，30岁以上定期测血脂，40岁以上男性每年都应该测血糖。 34、你的心脏病2年前发作过，但后来也没有采取任何措施来预防它再次发作（-2岁） 35、你的直系亲属中从来没有患有糖尿病者或心脏病者（+2岁） 36、直系亲属中有3位或更多的人患有癌症。（-1岁） 37、你母亲活到90岁以上（+2岁） 38、你父亲活到90岁以上（+2岁） 39、你的祖父母或曾祖父母中有达到或超过98岁高龄的（+2岁） 40、你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是多少岁？35-43岁（+2岁） 点评：40岁或以后才怀孕的妇女，要比年轻时怀孕的女性更长寿，因为晚育可能意味着更年期的推迟，对女性激素的产生有积极作用。 本报综合 ■相关链接 有关寿命的 九大新发现 长寿是人们永远都关心的话题。美国“时代周刊”网站近期刊登了有关长寿的新研究，指出更多影响寿命的因素。 责任心强，更长寿 一项长达8年的研究显示，各种性格特征中，责任心最有助长寿。研究人员表示，这类人做人谨慎细心、做事耐心有计划，对待婚姻、工作、健康各方面，往往能做出正确的选择，不太会因为抽烟、飙车，不遵医嘱等原因而意外丧生。 饮食定生死 研究人员发现，地中海饮食是有助长寿的饮食方式，即多吃果蔬、坚果以及健康油脂，如橄榄油。健康饮食可降低老人患心脏病风险，甚至能防止记忆衰退。 遗传有影响 若父母长寿，子女未必也长寿，但会从父母那继承到一些好处。近期，《英国医学期刊》报道，某些人之所以更少生病，可能是大脑分泌的某些化学物质如5-羟色胺和多巴胺比常人更多，这正是拜遗传所赐。 受教育程度影响寿命 美国疾控中心的一份统计显示，拥有学士或更高学位的人，比高中没毕业的人多活约9年。因受过高等教育的人更容易找到好工作，从而为人生做出长期规划，选择更健康的生活方式。 努力工作寿命长 常说压力大伤身，但勤奋工作并不意味着会伤害身体。新研究发现，努力工作、干活的人（即使已退休），他们乐在其中，并不悲惨，而是更快乐、更健康。 心灵影响肉体 一项研究对参加为期3个月闭关禅修的人做了检测，发现其体内细胞端粒酶的活性比对照组平均增强约30%。 过于乐观不利养生 性格开朗，给人的印象通常是无忧无虑，压力小，似乎会更健康。但研究人员指出，“乐天思维”不一定能带来长寿，一个人若过于乐观，尤其在面对疾病或康复期，容易忽略其中风险。 长寿离不开社交 女性往往有更广泛的社交网络，这也是女人比男人更长寿的原因之一。从朋友、家人以及单位、社会处寻求关心，有助自我减压，甚至可以改善免疫功能。 久坐不动最减寿 一项研究发现，过了25岁后，每多看1个小时电视（坐着），就会从预期的整体寿长中扣除22分钟。 易海 |
