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我国古代流传下来的八卦掌，其锻炼方法看似走圆圈，以此方法每天锻炼20~30分钟，有疏通经络、调和气血、保持人体阴阳平衡的功效。此法既直接活动了手臂和腰腿，也间接地促进了胃肠、心肺等内脏的活动，因此有助于防治低血压、偏头痛；失眠、胃肠不适等常见疾病。 初练时，在地上画一个直径约1米的圆圈，人站立于圈外边缘，上身挺直，腰部自然下沉。行走时双手可垂于身体两侧或背在身后，不可低头弯腰，双膝自然屈曲，速度切勿过快。向左、右方向各走完10--20圈。熟练之后以“八卦掌”法行走，即抬起双臂，一掌在上，手背朝向左侧胸口部位，高度不超过头顶，一掌位于上腹部前方，双掌心皆向外。走10~20圈后，同时换手换方向再走。 (王霜) |
