捶打身体提精神

常常对身体进行有节奏地捶打，能平衡中枢神经系统功能，使血液循环畅通起来，紧张的筋骨、肌肉就会及时得到足够的营养和调节，并松弛下来，使人头目清醒；精神振奋，酸痛与疲乏也就会逐渐消除。捶打方法介绍于下：
 

捶打头颈：
站立或坐于椅子上，双目平视前方，全身放松。双手举起，用掌根同时捶打头颈部，左手捶打左侧，右手捶打右侧。先从后颈部开始，逐渐向上捶打，一直捶打到前额部，再从前额部向后捶打，直到后颈部，如此反复10次。此法可促进头颈部血液循环，防治头痛、头晕、头部不适等病症，还有健脑和增强记忆的作用。
 

捶打胸背：
站立姿势，全身自然放松。然后双手半握拳，先用左手捶打右胸，再用右手捶打左胸，由上至下，再由下至上，左右胸各捶打100次。捶打完胸部后再打背部，手仍半握拳，然后用左手伸到头后去捶打右背部，再用右手去捶打左背部，每侧各捶打50次。此法有助于减轻呼吸道及心血管疾病症状，促进局部肌肉健美。
 

捶打四肢：
用左手捶打右上肢，用右手捶打左上肢，每侧各捶打100次。此法可防治上肢麻木，解除上肢酸痛。捶打下肢时宜采取坐姿，先捶打左腿，然后再换右腿，一般各捶打100次。捶打时用双手从上到下，从里向外，再从下到上，从外向里，由大腿到小腿进行捶打。此法可防治下肢麻木、腿软无力、腿脚不灵活等。
 

捶打时应全身放松，排除一切杂念，用力要均匀，可逐渐加大力量，必须持之以恒。