明日立夏 养身先养心

　　二十四节气中立夏，立夏代表天气转暖温度明显升高, 炎热的夏季即将到来。若按气候学的标准,日平均气温升达22℃以上为夏季开始，实际上，我国大部分地区此时正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和落春季节。但立夏前后，气温回升都很快,中医理论中，夏季心阳最为旺盛，这提醒人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注保养心脏。
　　夏日养生心要静
　　气温升高后人们易烦躁不安，好发脾气。有些人平时温文尔雅，不急不怒，可到了夏天，却变得性情急躁，常为小事大发脾气。此时不仅仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥就会发生各种疾病，从而影响健康。特别是老年人， 由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，甚至因此而发生猝死。所以在“立夏’之季要做好精神养生，做到精神安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。要多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。这些都可以调节精神、保持心情舒畅。
　　立夏之后要午休
　　立夏后，昼长夜短，应增加午休。尤其是老年人，有睡眠不实的特点， 因此更需要“午休”，以消除疲劳，保持精力充沛，让大脑和全身各系统得到休息。很多中青年人中午没有“午休”的习惯，可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作,以防“夏打吨”。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉以防风凉受风，发生疾病。
　　立夏饮宜清淡
　　中医认为立夏后阳气上升，天气逐渐升温，如果此时人们还多吃些油腻或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，导致出现上火的口腔演疡、便秘等病症。立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳血在“ 养心”。具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。　　记者 韩彬   采访专家 陕西省中医医院心内科主任、主任医师 刘超峰