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养生重养气，长啸能锻炼人体气机升降出入，有胁调气、运气、养气，年老体衰的人，若能天天仰天长啸，长此以往，可增气力，强健五脏六腑；仰天长啸对人体有四大好处。 1．锻炼心肺：年纪大了，心肺功能不好的人群，肺活量降低，有意识地、有规律地进行仰天长啸，就能逐渐增加肺的吸气、换气频率，增大肺活量。 2．加速代谢：人在长啸时，能够呼出积聚在肺内的浊气，吸进空气中的清气，加强肺内气体的交换。此外，仰天长啸时，胸腹部肌肉急剧地收缩；放松，有助于肠胃的蠕动，加快食物的消化吸收。 3．美容养颜：人在长啸时；颜面部肌肉尤其是口周肌肉运动幅度大，可减缓跟角、嘴角皱纹生长，有助于血液充盈于面部，使得颜面部皮肤红润肌肉饱满。 4．振奋精神：此种养生方法，也能帮助人体释放压力，发泄积聚在心中不良的情绪，调动身体所有的脏器。奋力长啸，也是缓解疲劳的一种方法，长之后人会感到体力” 充沛，精神焕发。 仰天长啸要选择清晨日出后或傍晚去郊外，或是空气清新的旷野或山林，放怀长啸，呼出五脏六腑的浊气，也可以引吭高歌；更增情趣。长啸。前，先活动肢体，放松肌肉，先吸足气，再大声仰天长啸，吐故纳新。 (李淑珍) |
