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退休后，除了每天坚持一早一晚散步锻炼外，我于1999年在老友的指点帮助下，根据八卦图和阴阳学说的原理，结合健身的实际情况和需要，每天坚持走“九九”连环步，数年来从未间断。走“九九”连环步让我走出了健康，走出了活力，达到了健身强体的目的。 走“九九”连环步的具体步骤是，每天上午11时之前顺时针从1开始，按顺序进行，循环往复；每天上午11时之后从9开始，倒行顺序走步。行走时间可根据个人情况，可长可短，可快可慢，一般三四十分钟为益，既达到锻炼身体的目的，又不过度疲劳，适可而止。 俗话说：人老先从腿上老。走好“九九”连环步就是锻炼腿力，增强体质的好办法，且充分体现了锻炼的机动性，走步不受场地空间的限制，室内室外均可。 景明 |
