|
爱穿高跟鞋的女性不舒服可能不仅是在脚上或者腿上，有时候肩膀也会感觉疼痛。有三种按摩肩部的方法，简单实用，不妨一试。 空心拳捶肩：两手自然状态下握拳，拳心要空，对准肩部轻轻击打。从脖子与双肩肩峰的交汇处开始击打，从内向外，从上到下，以感觉有轻微震颤为度。频率在每分钟80次左右为宜。 借力压肩：双手放在办公桌上，身体距离办公桌一大步，双脚左右分开，与肩同宽或稍宽，上体前伏，挺胸，塌腰，收髋，做下压振肩动作。 提拿肩颈：用手掌抓捏颈后正中的督脉经穴，以及背部后正中线两侧的经穴，自上而下，反复4~6次。再从颈部向两侧肩部做提拿动作，重点揉肩井穴（两手交叉搭肩，中指尖下处），做3分钟，按揉肺俞穴（第三胸椎棘突下旁开1.5寸）1分钟。瑞丽 |
