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世界卫生组织曾提出—句话：“自己的健康自己负责。”我认为是对的。我国的卫生方针是：“预防为主，治疗为辅。”也就是说预防比治疗更重要。 把健康交给自己，那就要关注和爱护身体。要学些有关保健和养生的知识，结合自己的实际情况，应用到自我保健的行动中去。生活要有规律，饮食的原则是不偏食、不暴食、不猛饮，讲营养，求新鲜要卫生。要坚持力所能及的体力活动或体育活动。我不羡慕那些“享清福”坐着不动的人，一切都自己动手。 把健康交给自己，除了有健康的生活方式外，最重要的是保持乐观向上的心态。无论遇到任何挫折还是失败，尽管也会有痛苦抑郁但风浪于人也是一种锻炼。多一分人生体验不是很好吗{乐观豁达的心态，是比吃任何补药都要好的健康维生素。 把健康掌握在自己手中，你至少要这么做： 是否适时补给营养：维持强壮身体的因素在于食物，摄取各种营养丰富的食物，是维持健康的首要秘诀；而错误的饮食方法，会造成身体养分不均衡的现象。 正确的摄取养分：多食富有营养的食物，才能维持身体均衡的发展，蛋白质更是不可或缺的主要成分，它的功用是使受伤的组织及早复元，促进肌肉发达，以及供给血液循环所需的养分。含蛋白质最多的食物，是瘦肉、蛋白、牛奶、乳酪；含碳水化合物最多的是米、麦、糖、蔬菜，它的功用是补给消耗的体力，促进躯体的发育；油脂的效用则是生产能量和热力。 正确的饮食态度是规律性的，食物的种类也应该经常变换：吃饭时，不要太匆忙，应该有充分的时间慢慢咀嚼，保持在轻松愉快的心情下进餐可辅助消化。 不要忽略经常做运动：为保持身体健康，平常应多做运动。当然我们不必像运动选手那样勤于练习，但适合年龄，身体状况的运动项目，是不可缺少的。运动主要目的是消除疲劳，舒展筋骨，但也要注意规律性，事前最好和医生商量，拟订适合自己的活动表。年纪大的宜做柔软体操及仰卧起坐；年轻人游泳，打球都很适合。 另外，利用日常生活的小动作，也可以达到运动健身的效果： 1．尽量多走路。早上上班时，可在前一站下车，然后徒步走一段路。徒步的作用可使你的脑筋清爽，到了办公室可以立刻开始工作。中午休息时间去散散步，也可以帮助消化，而且据专家实验，每人每天应该徒步一小时。 2．在家里要多活动。种种花草，整理庭院，搬运家具，活动活动筋骨，假如住家在二楼以上，每天上下楼梯也可以强健膝盖和腿部。 3．尽量利用机会运动。不要坐着穿袜子，鞋子，可站着弯下腰来穿。洗澡的时候，摇动身体，用毛巾彻底摩擦全身。 充分的休息：睡眠与运动一样，是维持充沛精力的重要因素。睡眠的主要功用是消除疲劳，恢复体力，使混浊的头脑暂时休息。睡眠不足，性情容易暴躁，工作效率也会降低。为了晚上能有充分而愉快的睡眠，睡前调节一下卧室内的温度和湿度是有必要的。床铺的柔软度以及心中的挂虑也会影响睡眠。睡前尽量放松自己的心情，明天的顾虑忘掉它吧!看看有趣的书，或是洗一个热水澡都不失为帮助睡眠的好方法。 视力是否良好，你的耳朵灵敏吗：人类五种感觉器官中，就数眼、耳最为重要。所以在日常生活中应多注意眼睛、耳朵的护理。随时多加注意：灰尘，烟雾，化学药品以及刺眼的火星，紫外线等容易刺激眼睛，应随身携带太阳眼镜，可以避免不必要的伤害。看电视容易伤害眼睛，尤其是在眼睛疲劳的时候，更容易造成眼睛功能减退；耳朵疼痛或者是耳鸣时，应立即求医。 每个人都应该到医院接受定期性的检查，如血压、X线、心电图等。 (宁可) |
