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阳光是最好的维生素D “活化剂”，尤其是冬季，老人饮食种类减少，胃肠功能减弱，因此更需要晒太阳。冬季晒太阳是一门学问，要选择恰当的时间和方式。 选择时间 上午9：00— 10：00和下午3：00—4：00为最佳晒太阳的时间段，因为在这两个时间段内晒太阳，既不会损伤皮肤，又有利于促进皮肤合成和储备维生素D。同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。不管哪个季节，中午都不宜长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。 方式恰当 有些老人怕风怕冷，不敢外出，只是在家隔着玻璃晒太阳。岂不知，紫外线穿透玻璃能力较弱，大部分紫外线被玻璃阻挡在外，故而降低了阳光的功效，达不到晒太阳的效果。 注意穿着 晒太阳时不宜穿得太多。如果捂得太严实，戴着帽子、手套和口罩，晒太阳就达不到目的，因为紫外线很难透过厚重的衣物到达皮肤。老人晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。 (吴征) |
