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我母亲今年67岁了，眼睛一点也不花，读书看报纫针都不用戴眼镜，腿脚灵便能背着外孙追公交车。别看她现在身体这么好，十几年前可不是这样的。 20年前，我们姐妹先后考上大学，母亲为了让我们能顺利完成学业，日夜劳作，视力急剧下降，伴有心慌气短，甚至下楼都感觉吃力。“身体是革命的本钱”，于是母亲开始了自己的太极生涯。到如今，母亲不但身体好了，还获得了太极拳国家一级社会指导员证书，并结交了许多拳友，互相切磋，丰富了晚年生活。 太极拳动作舒展，动中有静，圆活连贯，形气相随，如“行云流水，连绵不断”，通过手、眼、身、法、步的演练，外可活动筋骨，内可流通气血，协调脏腑。通过10 多年的锻炼，母亲总结了太极拳对身体的几大好处。 眼随手动，健肩颈太极拳要求头部保持“虚领顶劲”，上悬意念，眼要自然平视，随手的动作而左右顾盼；颈部自然竖直，转动灵活，肩部平正松沉。头、流畅无滞涩。因而具有活动筋骨、疏利关节、行气活血的功效。 眼、颈、肩、 手的配合 使颈肩的 气血通畅， 则不被外 邪侵袭。 以腰 为轴，强腰 膝太极拳 动作讲究 以腰作轴， 上下相随，周身组成一个整体；中医认为腰为肾之府，通过腰部的俯仰转侧，可强腰壮膝。 动作弧形，利关节关节处的运动可以使人的肢体发生方向的变化，人体的运动也会影响关节的气机变化。太极动作要呈弧形、螺旋形，转换圆活不滞，关节部位的气血运行自然。 静心用意，养真气练太极拳要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，有意地运用腹式呼吸。太极拳以意领气，以气运身，内气发于丹田，气经任、督、带、冲诸经脉上行于肩、臂、肘、腕，下行于胯、膝、踝，以至于手足四末，周流全身之后，气复归于丹田，使真气充沛。 勤记套路，练脑力练太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，太极拳种类繁多，分杨式、陈式、武式、吴式、孙式……每一种拳法都有许多种套路和打法，习练多种拳法，既可吸取各家之长，又可通过熟记拳法锻炼脑力，防止老年人记忆功能衰退。(罗彤) |
