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一、练习方法     5～8拍同1～4拍，唯方向相反。第二个８拍同第一个８拍，共做两个８拍。 二、练习功效 畅通督脉和足三阴三阳经，固肾壮腰。 三、练习要点 俯身时两膝伸直，不得低头，起身时力发于腰；找准穴位。 四、练习禁忌 严重高血压和腰椎间盘突出者慎做。 |
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一、练习方法 5～8拍同1～4拍，唯方向相反。第二个８拍同第一个８拍，共做两个８拍。 二、练习功效 畅通督脉和足三阴三阳经，固肾壮腰。 三、练习要点 俯身时两膝伸直，不得低头，起身时力发于腰；找准穴位。 四、练习禁忌 严重高血压和腰椎间盘突出者慎做。 |
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