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平时经常锻炼一下舌头，可以间接刺激脑部和面部神经，从而延缓面部神经及肌肉的老化。方法如下： 1．舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，当舌头不能再伸长时，把舌头缩回口中，这样伸出与缩进各10次。然后，舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动5次。2．舌尖轻轻抵住上颚，用舌尖在上颚周围正反转圈各36次；或用舌尖舔上颚，左右摆动36次。待口水增多时，分3次咽下。3．用舌尖舔内侧的齿龈，先上后下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈。4．用舌尖舔摩上唇颊内侧和下唇颊内侧，来回36次。5．把舌头向里面卷，使舌尖尽量到达喉咙的部位；或把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每个部位都能接触。反复做3～5次。 |
