自我按摩健身法：通鼻法

通鼻法是用来防治鼻病及某些上呼吸道疾病的一种保健按摩方法。鼻属肺窍，为呼吸出入之通道。《灵枢·脉度篇》说：“肺气通于鼻，肺和则能知香臭矣。”所以鼻部疾患常与肺气失和密切相关。肺经受病，肺气不得宣发，清道壅塞，鼻病由生。通过按摩刺激局部或相关腧穴，可以促使肺气条达宣畅，气道通调，而使鼻窍嗅觉敏锐，达到防病治病的目的。

1．手法
    (1)揉大椎  以右手中指按在大椎穴上，左手中指按于右手中指之上，作顺时针，逆时针方向揉大椎穴各30次。
    (2)按风池  以左右手拇指，分别按两侧风池穴30次。
    (3)运膏肓  两手自然下垂，向前、后方转动两侧肩关节，带动肩胛骨作上下前后的旋转活动，以作用于背部的膏盲穴，称之为“运膏盲”。
    (4)擦鼻  用两手中指指腹摩擦鼻两侧，由攒竹至迎香穴擦鼻30次，再在迎香穴上轻轻按揉5～10分钟。   
    (5)按揉素醪穴  用中指指端按揉鼻部素醪穴。

2．临床举例
    通鼻法按摩能防治伤风感冒、慢性鼻炎、鼻窦炎等病，对外邪袭肺、肺气失宣而引起的鼻塞流涕、香臭难辨、呼吸不利等证有一定的治疗和缓解症状的作用。    

3．注意事项
    擦鼻手法要轻巧柔和，否则容易伤及鼻咽部毛细血管而导致鼻衄。