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古人认为人之所以视力障碍和下降，与眼内精气不足，活动不利有关。通过模仿鱼儿在水中游戏的身形，再加以意念导引，能补养精气，滋润眼目，打通经络，有利于视力的提高。这种导引方法主要分为以下六步进行。 1．纳清排浊：正坐，轻闭双目。两臂自体侧弧形上升，手指、手腕、肘、肩等关节放松，意想眼珠如水中鱼，全身如鱼在水，内视亦跟着上下浮沉。两手上举过头顶，掌心斜对头顶正中百会穴，意念导引清气自两掌心经百会穴，源源不断纳入体内与元气相合，清气每到一处，随之排出浊气，从上至下直到脚底。 2．如鱼得水：全身通过纳清排浊后，保持升至头顶的两手位置不动，但十指微微蠕摆 (可意领，不一定要求形动)，意想如鱼得水，双目及全身皆如鱼在温暖的水中漂浮，感到滋润舒适。此时面带微笑，全身似动非动，自得其乐。 3．鱼沉水底：以手腕带动手指如鱼鳍摇摆，浮游水中，自头顶摇摆而下。双手降 至面部时，配合吐音“呵” 字，同时收腹。吐完即恢复 自然呼吸，双手继续向下 摆摇，双目内视随之下沉。 双手到腹下时，左右侧分 继续向下，在胯旁微动如 鱼沉水底。再重复举臂上 浮，此时不做纳清排浊，而是连贯地进行手臂上举和下摆动作，反复5—10次，要求意念随之导引，目随意行，紧追不舍。 4．纳气入海：接上式，双臂自体侧上举，至侧平位，肩、肘、腕、指都要圆柔而不僵直，再摆动双臂向胸前环抱。如此接纳自然界清气，准备纳气人海(医、道两家都称眼为“银海”)。转掌向眼，继续摆动，向眼部靠近，摆游到距眼约6—7 厘米处；意念掌心带气灌人眼底，与眼内气相交。 5．点水荡波：待气接通，翻腕，双掌心相对。保持手不要上下移动，用拇指指甲轻轻弹点眉正中上方，有如在银海水波中一点，意随水波自然向前荡开，而双手就势随波纹向眼前方荡出，同时意想排出眼底浊气。内视紧跟，亦随波纹及排出的浊气向前拉开。 6．随波摆游：双臂自然荡向前，至双臂自然伸展至前平举部位(但肘腕微屈)，随向外扩展的水波纹两手翻掌，掌心向前外方，立掌向左右两侧荡摆,一边游摆双手，一边吐嘘字，同时收腹。此时，双目内视，紧随荡出的波纹和游摆的双手，向前、向侧方扩展开，范围逐渐扩大远去。双手游摆到左右侧能及的最大范围(肩、肘、腕、指仍要求放松微圆)，然后再向胸前(与眼平行)合拢成半圆，再翻向内，重复摆回眼部。再次做纳气人海，点水荡波、随波摆游5-10次。最后一次重复时，双手摆回眼部，不做纳气意想,而将两手臂自眼部如鱼鳍般摆游下沉，经腹部分向两侧髋关节旁，掌心朝下，微动仍如水中鱼。 (方规) |
