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眼睛是心灵的窗户。每个人都希望自己有一双明亮的眼睛。随着电视、电脑的普及、学习、工作压力的增大，你的眼睛是否已经不堪重负了？快来学学6种方法保护“心灵的窗户”吧！ 一、闭目养睛 因劳累感到头昏眼花时，可找个清静处端坐，双目闭合，两眼下沉，排除杂念，平静心神；或者心中默念数字，使心态平和，最好是再做一套眼保健操。每日能有几个片刻时间做到这样的闭目养睛，既可养眼又可修身养性。 二、温水浴目 用温热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1至2灰，每次10至25分钟。也可结合每天洗脸进行。若加中药，浴目效果则更佳。方法是将菊花、大青叶、桑叶、竹叶之类煎水，趁热熏眼。待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明眼。 三、极目远眺 早晨起身后可在空气新鲜的公园、绿地或空旷场所自然站立，两眼平视远处的一个目标，最好是绿树，尽量放松眼睛，坚持l一2分钟，然后将视线移至一个较近的目标上，如此反复数十次，并配合深呼吸进行。此法对调节眼睛的功能有良好效果。 四、闭目运睛 古人云“闭目运睛除目疾”。运作时双目闭合，转动眼球，先顺时针，再逆时针反复交替转动30圈，然后张眼望远或移目绿荫处。此法可以舒筋活络，改善视力。 五、手掌熨目 清晨起床或临睡前，取坐姿或站姿，微闭双目；同时手掌磨擦发热，随即迅速将双掌按抚于双目之上，待热感不明显时再做，如此重复，每日数十次。此法有改善血液循环、明目之功效。 六、保护眼睛 不要在强烈的阳光和灯光下看书报，看电视时的光亮度也不要太强；夏日户外活动要戴墨镜；各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜。此外，用眼切莫过度，读书写字不要连续时间太长，一般来说，每40至60分钟就要闭目或远眺5至10分钟。看电视的时间切不可过长，要善于利用广告节目的间隙稍作休整，站立步行，避免眼疲劳。 |
