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“休养生息”处方——控制用眼强度、眼部瑜伽一个都不能少。 用眼时间长不怕，怕的是不间断连续用眼。只要避免长时间伏案干活，每隔一小时起身喝咖啡、上洗手间，简短休息几分钟，都能有效解除睫状肌痉挛，放松眼睛。 此外，哪怕工作再紧张，闲时增加户外活动，也能缓解眼睛压力，预防眼睛急性症状。充足睡眠也很重要，如果睡眠时间太少，人体免疫力下降，眼睛也容易出状况。 “眼保健操”最好别丢，每日做一做能促进血液循环、放松肌肉。 还有一种与眼保健操有异曲同工之妙的眼部“瑜伽”，长期坚持可缓解眼部疲劳、活跃睫状肌、改善眼部微循环。具体动作如下： 指压、按摩眼睛周围：用大拇指的指腹按摩太阳穴，同时配以呼吸吐纳；将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻提拉按摩；将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用两根手指的指腹按压眼睑周围。 眼霜不应被忽视：各类保湿、防皱的眼霜应该派上用场，涂抹眼霜并进行按揉，起缓解眼部细纹以及保健按摩的双重功效。 让眼球做操：将双眼闭上约２～３秒；尽量睁大眼睛，停约２～３秒；眼球分别向左、右移动，各停约２～３秒；眼睛向上看约２～３秒；眼睛向下看约停２～３秒。以上动作每日重复三次以上。 |
