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为了保持眼睛健康，我们需要经常做眼保健操，就像锻炼身体上的其他肌肉一样。 【眨眼法】 眨眼是一种操作简便但经常被忽视的眼操，经常用电脑和看电视的人往往很少眨眼，尤其在他们对某物聚精会神时，如能在此时让眼睛休息一下，每3-4秒眨一次眼睛，坚持2分钟，你会发现眼睛更清晰，注视时间更长。 【手掌按摩法】 闭上眼睛，先进行几次深呼吸，将身体前倾，选择一个舒适的姿势倚着桌子，也可以用膝盖支撑肘部，将两手掌覆盖在眼睛上，手指覆盖前额，手掌末端轻轻放在颧骨上，注意不要给眼睛施加过多压力。这种方法听起来可能并不像什么眼操，但可以让大脑和眼睛同时得到几分钟的休息。 【“8”字结法】 这种方法旨在锻炼眼肌，增强其灵活性，既简单有有效。想象你面前竖着一个巨型“8”字结，缓慢沿着“8”字结转动眼球。单向做几分钟，再反向做几分钟。 【看远看近法】 在距离眼睛20-30厘米的地方竖起拇指，双眼注视它；再将目光转向约5米的远处，交替进行，坚持2-3分钟，这种方法会增强你的眼肌，全面改善视力。 【图像缩放法】 取坐位，竖起大拇指且伸展手臂。此时双眼注视拇指，拇指向近移，直到拇指移至距面部约10厘米，再把拇指移向远处,直到手臂完全伸展，每次做数分钟。 这项眼操通常会增强你集中注意力的能力和眼肌肌力。无论人体哪个部位，适当的保健都是有好处的。同样，眼保健操可以缓解视疲劳、放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环，所以它在防治近视方面还是有一定作用的。 |
