落枕：足疗方法

落枕也称失枕，是一种常见病，导致落枕的常见原因是肌肉扭伤、受风寒。此病起于睡眠之后，与枕头、睡眠姿势等有密切关系。足疗对缓解落枕非常有效。

特效发射区
    颈椎、颈项、斜方肌

足疗方法
    1．手握住脚板固定，摇转大脚指，顺时针和逆时针方向交替进行。
    2．拇指从上往下推压按摩颈椎反射区(图①)，推按5～7次。

    3．拇指推压颈项反射区10次，按摩时方向要由小趾侧向拇指侧推压。
    4．拇指由外向内压推斜方肌反射区，每分钟2～3次，逐渐用力，以局部有酸麻胀感为宜。

医师提醒
    调整寝具及睡姿预防改善落枕问题：
    为了避免落枕要选用符合生理要求的枕头。仰卧枕高约一拳(根据各人自己的拳乎)，侧卧枕高应为一举加二指。
    注意正确的睡眠姿势。正确的睡眠姿势是以平卧为主，侧卧为辅。侧卧也要左右交替，使脊椎侧弯得以自身平衡调理，以免发展成病理性脊柱侧弯，增加痛苦。
    米醋热敷。可用食用米醋500—1000毫升加热至40度左右，然后用毛巾作局部热敷，每次20～30分钟，早晚各1次。
    锻炼颈部。常发落枕的人，可每天做头颈部的俯仰、旋转动作锻炼。