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落枕时快试试自我按摩
冷敷
假如局部痛苦、生硬严峻，或许有肿胀或灼热感，就表明受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严峻者可每小时敷1次。
第二、热敷。
比及炎症痛苦减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，特别在颈部患处用热水重复冲刷，边洗边用手按摩颈部，作用更佳。
第三、自我按摩“落枕穴”。
落枕
中医针灸傍边，有个“落枕穴”，在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后一点的当地。该穴是医治落枕的特效经历用穴，能够左右手交替自我按摩。方法：以大拇指揉按穴道，用力由轻到重，坚持重按10—15分钟；在按摩穴道的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝接近，颈部肌肉坚持松弛，然后将头悄悄缓慢地左右滚动，起伏由小逐步加大，并将颈部逐步伸直到正常方位。滚动时以根本不呈现痛苦的最大起伏为限。
防备落枕，还可制造一个凹凸软硬适合的“中药”枕头。在制造枕头时，还可参加研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。别的，素日要留意颈部保健，如久坐工作的人，要常常动身昂首活动颈部，防止颈肌缓慢劳损。久处凉气空调环境者，更要留意颈部保暖，特别需固定姿态工作者或伏案午睡的人。
此外，以下这些是导致落枕的原因，看看你中招了吗？ 1.简单落枕的人应纠正睡姿，改为仰睡且枕头要平置于头部枕骨的下方，防止颈部直接吹风。
2.要挑选恰当高度、软硬适中的枕头。
3.平常要做颈肩部的柔软操，补充钙质，防止坐著或在跋涉中的车上睡觉。
4.居家或工作中感到颈部逐步酸痛，牢记不要立刻用力揉按，否则会让肌腱更生硬痛苦，最好先用热敷处理。
5.假如忽然觉得僵痛，就必须先冰敷处理，这表明肌腱有急性发炎的现象。
6.平常少吃冷饮、冰品，或油腻炎热及刺激性的食物。
7.坚持早睡早起的习气，勿过度劳累。
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