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颈部疼痛多青睐伏案工作者。喜欢看书的中老年人、在电脑前久坐的白领以及处于求学阶段的孩童，无不在中招范围之内。这时，您不妨试试以下几种“手疗法”。 分推前额：两拇指按在太阳穴上，用两食指分推前额10-20次。 按揉太阳穴：端坐，用拇指按揉太阳穴，由轻到重，使局部感觉酸胀。继而用手指由耳上方到风池穴之间，来回捋2-3分钟。最后两拇指按揉风池穴2分钟。 捏拿、挤压颈后斜方肌：用手捏拿、挤压颈后及两肩上的斜方肌10次，使肌肉放松。 轻轻叩击颈部背部：用叩锤拍打颈肩、后背部肌肉2-3分，对酸痛点可稍重叩击。 此外，每伏案工作1小时，最好进行颈部功能锻炼，以10-15分钟为宜。 |
