爬着走防下肢静脉曲张

爬行锻炼有利于下肢血液返回心脏，可有效预防下肢静脉曲张、腰肌劳损和脊椎病，还能增强腹肌和骨盆肌肉的力量等。爬行锻炼时要选择较平的地方，爬行要循序渐进，由短到长，由慢到快。饭前饭后不宜爬行，患有严重心脑血管病、高血压者不宜爬行锻炼。