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下肢静脉曲张多见于中老年人，患者平时可做一些健身操进行自疗，颇有裨益。 按摩小腿：①患者取坐位，将双腿架在另一个凳子上，先按摩左腿，将左右手掌贴于小腿内外侧，从膝盖开始，双掌夹住小腿往下推，推至踝下再往回拉，如此反复做100次，然后换右腿按摩，方法同上；②将四指并拢，拇指分开，用手掌平推小腿血管曲张的部位，来回反复推摩30次；③用手捏住患腿的五个脚趾，按捏30次；④用手掌按摩足底部（以涌泉穴为中心），双足可交替进行，每次按摩100下。 踢腿运动：①站立，两手叉腰，先用左腿向前踢，再用右腿向前踢，两腿各做16次；②站立，左腿屈起向上抬，并用双手向前抱膝，再换右腿，方法同前，两腿各做16次。注：运动时可靠墙站立。 甩腿运动：①站立，双腿并拢，双手扶椅背，用脚尖支撑身体，两脚交替上下踏动16次；②站立，双手扶椅背，右足独立，左腿抬起，向前后、左右做大幅度摆动各16次，然后换左足，方法同前。 以上动作早晚各做1次。 山东省莱州市慢性病防治院 郭旭光 |
