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现代人生活既紧张又丰富多彩，不少人天天都沉溺在吸烟、饮酒、饮食不洁等等不良生活习惯中，而不知其危害之深。有资料显示，吸烟、饮酒者肝癌发病率是非吸烟饮酒者的2至 2．5倍，且发病年龄更是比无此不良习惯者提前10至15年。由于致癌因子的作用需要有一个积累的过程，这个过程可能会达数十年之久。因此，肝癌患者以中老年人居多。专家认为，青年人要保持良好的生活习惯，减少对肝脏的伤害；而老年人更要注重肝脏养护，以尽量消除肝脏癌变的可能。春季是肝病的高发季节，但也是机体细胞推陈出新、生机盎然的季节；中医也认为，人的肝气在春季开始旺盛，排浊气、畅气血功能增强，正是调养肝脏的大好时机。 首先要多补充水分 春季风力较大，气候干燥，人们应多喝白开水补充体液，促进新陈代谢，排除体内废物。多饮水还可促进肝脏分泌和解毒，减少毒素对肝脏的损害。 其次是饮食平衡 春季饮食要清淡、营养，蛋、肉、蔬菜以煮、蒸、快炒为宜，少吃油炸、辛辣(如辣椒、咖喱等)食物，以免加重胃肠和肝脏的负担。不可暴饮暴食或饥饿，饱饿不均的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。此外，多食新鲜时令蔬菜、瓜果，可以为身体提供各种维生素、矿物质，是保肝养肝的最佳选择。 第三是保持心情舒畅 春天最怕肝气抑郁，肝气抑郁轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重则可致精神失常、高血压、心血管疾病，并大大降低人体免疫能力。要想肝脏强健，就要注意情致养生，学会制怒。在日常生活中要放宽心，保持平常心，即使遇到不愉快的事，也要尽量保持平和心态，这样肝气才会正常调顺，否则得肝病的几率会大大增加。 第四是适量运动 春季万物萌动，是进行户外活动的大好时机，如做操、散步、踏青、打乒乓球、打太极拳等，都非常适合中老年人。每天运动3吩钟，每周运动5次，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。(袁虎) |
